Kalsiyum emilimi, doğru bağışıklık fonksiyonu, kan basıncı regülasyonu ve insülin sekresyonu için D vitamini gerekir. Yetişkinler genellikle günde en az 15 mikrogram veya 600 uluslararası ünite gerektirir. Yeterli miktarda D vitamini almamak diyabet riskinizi artırabilir; D vitamini alımınızı artırmak, yüksek trigliserit riskini sınırlamanıza yardımcı olabilir; bu durum şeker hastalarının şeker hastalığı olmayan insanlardan daha fazla gelişmesi muhtemeldir.
Vitamin D ve Şeker Hastalığı
Vitamin D eksikliği Vücut, Tip 2 diyabet riskini artırabilen insülini yaratır ve salgılar, Mart 2008'de "Diyabet, Obezite ve Metabolizma" bölümünde yayınlanan bir makaleye dikkat çeker. Kalsiyum emiliminde D vitamininin rolü bu etkilerden kısmen sorumlu olabilir, çünkü kalsiyum insülin oluşumunda ve atılımında rol oynar. Bununla birlikte, tüm çalışmalar bu etkiyi göstermez. Ekim 2010'da "Obezite" de yayınlanan bir çalışmada, insülin duyarlılığının D vitamini durumu ile ilişkili olmadığı görülmüştür. Haziran 2007'de "Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi" nde yayınlanan bir başka çalışmada, kalsiyum ve D vitamini takviyesi almanın, sadece glikoz intoleransı nedeniyle yüksek risk altındakiler için diyabet riskini sınırlamaya yardımcı olabileceğini buldu.
D Vitamini ve Trigliseritler
Trigliserit seviyelerinin yüksek olması kalp hastalığı riskinizi arttırır. Trigliserid seviyenizi düşürmenin bir yolu kilo vermektir. Mayıs 2009’da yayınlanan “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bir araştırmaya göre, ağırlık azaltma programını takip ederken 83 mikrogram D vitamini içeren günlük bir takviye alınması, kilo kaybının trigliseritler üzerindeki olumlu etkilerini arttırıyor gibi görünmektedir. D vitamini takviyeleri trigliseritlerini yüzde 13,5 oranında düşürürken, plasebo verilenler trigliseritlerini yüzde 3 arttırdılar
Diyabet ve Trigliseridler
Tip 2 diyabet, yüksek trigliserit ile karakterize bir durum olan diyabetik dislipidemi ile ilişkili düzeyleri, düşük yoğunluklu küçük yoğunluklu lipoprotein konsantrasyonları ve düşük yüksek yoğunluklu lipoprotein seviyeleri. Bu faktörler bir diyabet hastasının yüksek kolesterol, tıkanmış arterler, felç ve kalp hastalığı riskini artırır, şeker hastalığı olmayan insanlara kıyasla
D Vitamini Düzeylerini Arttırma
Yeterli harcama yaparsanız vücudunuz D vitamini oluşturabilir doğrudan güneş ışığında zaman. Bununla birlikte, bu en güvenilir yöntem değildir ve korunmasız güneşe maruz kalma, cilt kanseri riskini doğurabilir. Böylece ton balığı, somon, kılıç balığı, sardalya, sığır karaciğeri, yumurta ve bazı kahvaltı gevrekleri, süt ürünleri ve portakal suyu çeşitleri de dahil olmak üzere zenginleştirilmiş gıdalar gibi D vitamini içeren daha fazla yiyecek yiyin. Takviyeler başka bir seçenek, ancak dozu izleyin. Günde 4.000'den fazla uluslararası birim almak olumsuz yan etkilere neden olabilir.
, , ] ]