Piyasada birçok farklı türde protein tozu vardır ve diyet tercihlerinize bağlı olarak, vegan veya vejeteryansanız veya peynir altı suyundan yapılmışsa bitkisel bazlı bir protein tozu seçebilirsiniz. Mevcut protein tozu örnekleri arasında peynir altı suyu proteini konsantresi, soya proteini tozu ve kazein proteini tozu bulunur. Protein tozları sabahları meyve suyunuza veya smoothie'lere ve tahıllara eklenebilir. Bazıları onları daha iştah açıcı hale getirmek için aromalı. Protein tozlarını çoğu sağlık gıda mağazasında ve vücut geliştirme ve sağlık gıda dağıtıcıları aracılığıyla çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Medikal tedavi altındaysanız, protein tozunu takviye olarak almadan önce doktorunuza danışın.
Hayvansal ve bitkisel içeriklerden elde edilen bir protein tozu isteyip istemediğinize karar verin. Bir vegan diyeti uygularsanız, bir protein tozu seçmek için seçenekleriniz soya veya pirinç gibi malzemelerle yapılan tozlarla sınırlı olacaktır. Hayvansal bazlı ürünler tüketebiliyorsanız, iyi bir protein kaynağı olan peynir altı suyu, yumurta ve kazein ile yapılan tozlar vardır. Kullanılan hayvan bazlı ürünlerin, tozlarda bulunabilecek yetiştirilen çiftlik hayvanlarına verilen zararlı antibiyotik ve hormonları önlemek için organik olduklarından emin olun. Peynir altı suyunun, yumurtaların veya kazeinin organik olup olmadığını kontrol edemezseniz, bitki bazlı bir protein tozu seçmek en iyisidir.
Düşündüğünüz protein tozlarında kullanılan içerik maddelerine aşina olun . Örneğin, peynir altı suyu bir izolat veya konsantre olarak elde edilebilir ve Amerikan Süt Ürünleri Enstitüsü'ne göre, peynir altı suyu proteini izolatı pastörize peynir altı suyundan gelen proteinin kurutulmasından gelir ve basit bir peynir altı suyundan daha yüksek yüzde 90 protein içerir. İçinde hala protein olmayan bileşenlerin bulunduğu konsantre bir bitki.
Lezzet bakımından hangisinden daha çok hoşlandığınızı ve sizi nasıl daha iyi hale getirdiğini görmek için en iyi protein tozu seçeneklerinden birkaçını deneyin. Ne zaman aldığınızı hissedin.
İpucu
Protein tozları diyetinize takviye olarak alınmalı ve ana protein alımınız çoğunlukla balık, et gibi doğal gıdalardan gelmelidir. fındık, bakliyat ve süt ürünleri.
Uyarılar
Erkek iseniz, Amerikan Kanser Birliği tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, soyadan elde edilen herhangi bir protein tozu formunu almadan önce doktorunuza danışın. Research Journal, soya proteini ürünleri erkeklerde serum testosteron seviyelerinde düşebilir.