Öksürük, yıkıcı, acı verici ve yorucu olabilir. Geceleri sizi ayakta tutabilir ve işyerinde verimliliğinizi sınırlayabilir. Öksürük ilaçları ağzınızda tatsız bir tat bırakabilir ve gelecekteki semptomların nasıl önleneceğini öğrenmek isteyebilirsiniz. Neyse ki, iyileşmenizi hızlandırmak ve tekrar hastalanmanızı önlemek için alabileceğiniz vitaminler ve mineraller var. Vitamin alımınız hakkında doktorunuzla konuşun ve neyin eksik olabileceğini öğrenin.
Öksürüğün Nedenleri
UMM.edu Üniversitesi Maryland Tıp Merkezi web sitesinde iki tür öksürük listeleniyor: üretken ve kuru. Verimli bir öksürük, öksürürken balgam veya balgam çıkardığınız anlamına gelir. Çoğu öksürük nezle veya griple kendini gösterir ve akut olarak kabul edilir; sadece bir veya iki hafta dayanırlar. Kronik öksürükler tipik olarak dört haftadan uzun sürer. Bu tip bronşit, astım, alerji, kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya boğaza drenajı olan sinüzit gibi daha ciddi bir hastalık ile ilişkilidir. Sık sık sigara içiyorsanız veya ikinci el sigara dumanına maruz kalırsanız, kronik bir öksürük de geliştirebilirsiniz.
C Vitamini
Belki de en bilinen antioksidan, C vitamini öksürük, soğuk algınlığı önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir ve daha da ciddi rahatsızlıklar. Kasım 2009'da "Ürolojik Hemşirelik" konulu bir araştırmaya göre, C vitamini, soğuk algınlığı önleme konusunda en büyük risk-fayda oranlarından birine sahip ve aslında pnömoni riskini azaltabilir. 1951 gibi uzun bir süre önce doktorlar C vitamininin yararlı etkilerini araştırmaya başladılar. "Enfeksiyöz Hastalıkların Önlenmesi ve Tedavisinde C Vitamini" başlıklı makalesinde, Ocak 1951, WJ McCormick, MD C vitamini yönünden zengin besinler mevcut olması nedeniyle boğmaca, uyuşturucu ve tüberküloz gibi diğer hastalıkların geçtiğimiz yüzyılda azaldığını düşündüğünü belirtti. Turunçgiller, yaban mersini ve tropik meyveler yerel süpermarkette kolayca satın alınabilir ve C vitamini ile yüklenir.
Vitamin D
Vitamin D, yağda çözünen bir vitamindir. bağışıklık sistemini ve hücreleri düzenler. D vitamini aslında vücutta depolanabilir ve cilt güneş ışığına maruz kaldığında serbest kalır. Düşük seviyelere sahip olmak mutlaka hastalığa neden olmazken, çalışmalar yeterli seviyeye sahip olmanın bazı hastalıkları önleyebileceğini göstermiştir. "Sun, Gastroenterolojide Güncel Görüş" dergisindeki Temmuz 2010 tarihli bir makalede, Dr. J. Sun, D vitaminin, mukozal immün fonksiyonuna veya vücudun ciğerlerinde olduğu gibi mukozal astarların immünitesine katkıda bulunduğunu belirtir. Makalede ayrıca, D vitamini ve reseptör bölgelerinin enfeksiyon önleyici ve iltihap önleyici faaliyetlerde bulunduğunu söylüyor. Doktorunuzla D vitamini hakkında konuşun ve bunun vitamin rejiminize eklenmesi gerekip gerekmediğini sorun.
A Vitamini ve Demir
A vitamini ve demir kombinasyonu, enfeksiyonları önlemede de faydalı olabilir. Mayıs 2010'da "Beslenme" de yayınlanan bir çalışmada, iki ila altı yaş arasındaki okul çocuklarına A vitamini ve demir verilmesi sonuçları incelenmiştir. Dr. K. Chen ve arkadaşları, hem demir hem de A vitamini ile takviye edilmiş bir diyetle beslenen çocukların, A vitamini veya sadece A vitamini verilen gruplara göre daha az solunum yolu enfeksiyonu ve öksürük yaşadıklarını keşfetti. Sizin veya çocuklarınız için ne kadar demirin iyi olacağı konusunda.
Çinko
Mineral çinko yakın zamanda geleneksel öksürük ve boğaz pastillerine eklendi. UMM.edu'ya göre çinko, binlerce yıldır yaraları iyileştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılıyor. "İç Hastalıkları Annals" Temmuz 1996 sayısında çinkonun soğuk algınlığı üzerindeki etkinliğini test eden bir çalışma yer aldı. Çinko pastiller verilen grup, öksürük, burun drenajı ve burun tıkanıklığında kontrol grubuna göre anlamlı bir azalma gördü. Ancak çok fazla çinko almamalısınız; UMM.edu günde sadece 8-11 mg'a ihtiyacınız olduğunu belirtir. Yeterli çinko alıp almadığınızı doktorunuza sorun.
, , ] ]