Multivitaminler, beslenme gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olmak için genellikle gıdada bulunan vitaminlerin kombinasyonudur. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin bir hizmeti olan Medline Plus'a göre, vücudunuzun 13 vitamin ihtiyacı var normal büyümek ve gelişmek. Bunlar A, C, D, E, K vitaminleri ve sekiz B vitamini veya B kompleksidir. Genellikle yediklerinizden yeterince vitamin alırsınız, ancak bazı gıdalarda diyetiniz eksikse multivitamin almanız gerekebilir.
A Vitamini
A vitamini, birincil rolü hücreleri korumak olan bir antioksidandır. Serbest radikallerin, dengesiz, eşleşmemiş moleküllerin zarar görmeden eşleştirmeye çalıştıkları hücrelere ve DNA'ya zarar verebilecek zararları. A vitamini aynı zamanda uygun görme, kemik büyümesi, üreme, hücre fonksiyonu ve bağışıklık sisteminde de önemli bir rol oynar.
C Vitamini
C vitamini veya askorbik asit, sağlıklı kemikleri, cildi ve bağları teşvik etmek için önemlidir. Dokular. Aynı zamanda iyileşmeyi de teşvik eder, çünkü doku ve cildinizden oluşan bir protein olan kollajen oluşumunda gereklidir. Sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşması için gerekli bir mineral olan demirin emilmesi de gereklidir.
Vitamin D
Vitamin D vücudunuzun uygun kemik gelişimi için gerekli olan kalsiyumu emmesine yardımcı olur. D vitaminizi diyetinizden alabilirsiniz, ancak vücudunuz güneş ışığının bir sonucu olarak D vitaminini de yapar. UV ışınları cildinize nüfuz ettiğinde, karaciğer D vitamini sentezlemek için tetiklenir. Vitamin D ayrıca uygun sinir, kas ve bağışıklık sistemi işlevini desteklemeye yardımcı olur.
Vitamin E
Vitamin E vitamin A'nın tahrip edilmesini önlemeye yardımcı olur ve C ve ayrıca hücresel hasarı önlemek için A ve ve C vitaminleri ile birlikte bir antioksidan görevi görür. Aynı zamanda bağışıklık fonksiyonu ve metabolizmasında rol oynar.
Vitamin K
Vitamin K vücudunuzun sağlıklı kemikler ve dokular için gerekli proteinleri üretmesine yardımcı olur ve kanın pıhtılaşması için proteinler üretir. Bu nedenle, K vitamini eksikliği aşırı kanamaya neden olabilir. Yenidoğanlar çok az K vitaminine sahiptir ve doğumdan kısa bir süre sonra K vitamini alırlar.
B Vitaminleri
B vitaminleri tiamin, riboflavin, niasin, pantotenik asit, piridoksin, biyotin, kobalamin ve folik asittir. Vücudunuzun yiyeceklerden enerji üretmesine yardımcı olmak için birlikte çalışırlar. Ayrıca vücudunuzda oksijen ve besin taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yapılmasına yardımcı olurlar. Uygun DNA ve RNA oluşumu için B vitaminlerine de ihtiyaç vardır.
, , ] ]