Eskiden, egzersiz yaparken, hiçbir acı kazanmanın olmadığını söyleyerek duymuş olabilirsiniz. Rektal kanama gibi egzersizin neden olduğu belirli ağrı ve durumlar nahoştur, ancak nedenini ayırt etmek kolaydır ve tedavisi kolaydır. İşte egzersiz sırasında ve sonrasında rektal kanamayı önlemek için kaçınmanız gereken bazı şeyler.
Hemoroitler
Egzersiz rutini sırasında kullandığınız ağırlık, vücutta ağırlık değişimi ve ağırlık kullanımı dahil Bir spor salonunda, kanamaya neden olabilecek anal ve rektum bölgesinin damarlarını tahriş edebilir. Hemoroitlerin neden olduğu kanama genellikle koyu kırmızı renktedir. Uygun ağırlık kaydırma tekniklerinin sağlanması ve spor salonunda kullandığınız ağırlık miktarlarının azaltılması, hemoroitlerin egzersizden kaynaklanmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Kaldırma
Ağırlık dağılımı ile aynı çizgilerde, uygun olmayan kaldırma teknikleri hemoroidlere neden olabilir ve anal ve rektal bölgelerin hassas cildinin yırtılması. Yanlış kaldırma, ağırlıkları kaldırma şeklini ve ayrıca egzersiz ekipmanı yardımı olmadan, şınav, şınav ve karın egzersizi gibi egzersizler yaparken kendinizi kaldırma şeklinizi içerir.
Sıkı Giysiler
İç çamaşırı, eşofman altı ve egzersiz şortları dahil dar giysiler giymek, rektumun hassas cildini tahriş edebilir ve egzersiz sırasında ve sonrasında hafif bir rektal kanamaya neden olabilir. Bir bağırsak hareketi sırasında dışkıda ya da yeni bitirdikten sonra bir bağırsak hareketi sonrasında tuvalet kağıdına iz miktarlarında kan fark ederseniz, jimnastik pantolonunuzun ve iç çamaşırınızın boyutuna bakın ve istediğiniz boyutu artırın.
Takviyeler
Düzenli olarak egzersiz yapan birçok insan, egzersiz rejimlerinin maksimum verim almasını sağlamak için sık sık bu tür bir vitamin ve mineralleri kullanır. Bu bazen yüksek etkili vitamin ve minerallerde bulunan birçok doğal besin takviyesi, kabızlığa neden olabilir. Neredeyse her zaman kabızlığa eşlik eden bir bağırsak hareketine sahip olmak, rektumdan ve anüsün dışına taşan hemoroitlere neden olabilir. Yeterince sıvı içtiğinizden ve kabızlıktan kaçınmak için uygun bir diyet uyguladığınızdan emin olun. Kabızlık tedavisi için diyet yöntemleri işe yaramazsa, kabızlığınızı hafifletmek için kısa bir süre için müshil, lavman ve fitiller kullanmayı düşünebilirsiniz.
Temel Koşullar
Her ne kadar egzersiz Hemoroitler, irritabl bağırsak sendromu, kolit ve Crohn hastalığı, aşırı şiddetli egzersiz gibi altta yatan gastrointestinal hastalık semptomları, genellikle rektal kanamaya neden olan bu hastalıkların aşırı alevlenmelerine neden olabilir. Bu sindirim hastalıklarını, egzersiz rutininiz sırasında kendiniz için kolaylaştırırken normalde yaptığınız gibi kontrol edin.
Tedavi Seçenekleri
Her bağırsak hareketinden sonra birkaç gün süreyle şişliği tedavi etmek için hemoroit bakım kremi veya fitil kullanın. Bir bağırsak hareketinden sonra silmek için nemli tuvalet mendilini kullanın. Kanama 1 hafta sonunda durmadıysa, doktorunuzla bir randevu alın.
, , ] ]