Tüm vitaminlerin iyi olduğunu düşünüyorsanız, bazı kombinasyonlar beklenmeyen sonuçlar üretebilir. Sebeplerin bir kısmı aynı anda büyük miktarlarda aldığınız gerçeğinde yatmaktadır. Bazı yiyecekler aynı besinleri içerebilir, fakat muhtemelen vitaminlerde bulunan konsantrasyonlarda değildir. Ek olarak, bazı vitaminlerin kimyasal yapısı da rol oynayabilir. A vitamini gibi bazı vitaminler vücutta depolanır, bu da zamanla toksik seviyelere neden olabilecek bir faktördür. Sağladığı sağlık yararlarından bağımsız olarak, herhangi bir ilacın zararlı reaksiyon olasılığı vardır. Herhangi bir diyet takviyesi almadan önce daima doktorunuza danışın.
B12 Vitamini ve Folik Asit
B12 Vitamini ve folik asit, sekiz B kompleksi vitamininden ikisidir. Her ikisi de vücutta enerji üretimini destekler. B12 Vitamini sağlıklı kırmızı kan hücresi oluşumu için esastır. Bazen B9 vitamini olarak da adlandırılan folik asit, amino asit metabolizması için önemlidir. Amino asitler, proteinlerin yapı taşlarıdır. Bu vitaminlerden herhangi birinde yüksek bir takviye alırsanız, diğerindeki eksiklik belirtilerini gizleyebilirsiniz, WholeHealthMD.com. Her iki senaryo da anemi gibi ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir.
Pantotenik Asit ve Biotin
Pantotenik asit ve biyotin de hem B kompleksi vitaminleridir. Vücudunuz yağ asitlerinin sentezi için pantotenik asit, B5 vitamini gerektirir. Bazen B7 vitamini olarak da adlandırılan Biotin, vücuttaki metabolik reaksiyonlarda rol oynar. Çok miktarda pantotenik asit alırsanız, vücudun biyotin alımında eksikliklere neden olabilir. İki besin bu senaryoyu oluşturan kimyasal açıdan benzer. Biyotindeki eksiklikler saç dökülmesine ve depresyon ve halüsinasyonlar gibi nörolojik semptomlara neden olabilir.
Vitamin A ve Vitamin K
Hem A hem de K vitaminleri vücutta depolanan yağda çözünen kimyasallardır. K vitamini sağlıklı kan pıhtılaşması sağlar. A vitamini, sağlıklı görme ve bağışıklık sistemi işlevi üzerinde yararlı etkiler sağlar. Vücudunuz bu vitaminleri sakladığı için, vücuttaki büyük miktarlardan dolayı zararlı etki riski vardır. A vitamini, K vitamininin de oynadığı rolü bozabilir. Bu, kanama riskinizi artırabilir.
Vitamin E ve Vitamin K -
Vitamin E, vücuda kanın pıhtılaşma kontrolünde yardımcı olur. K vitamini eksikliği varsa ve yüksek miktarda E vitamini alıyorsanız, tehlikeli kanama riskinizi artırabilirsiniz. Yaşlanma üzerine Jean Mayer ABD Ziraat Bakanlığı İnsan Beslenme Araştırma Merkezi tarafından yapılan 2004 tarihli bir araştırma, yüksek E vitamini dozlarının, K vitamini üzerindeki olumsuz etkilerinden dolayı kan dolaşımını olumsuz yönde etkileyerek kanın pıhtılaşmasını azaltmak da dahil olmak üzere, kanama riskini arttırdığını tespit etti. K vitamini Bu bulgular insan vücudunun karmaşık kimyasal doğasını göstermektedir.