Yavaş kan pıhtılaşması ciddi bir kaza durumunda hayati tehlike arz eden bir durum olabilir. Kanın pıhtılaşması için en önemli vitaminlerden biri K vitaminidir; yoksa, vücudunuzun kan pıhtılaşma mekanizmaları yavaşlar veya çalışmayı durdurur. K vitamini, pıhtılaşma sürecinden sorumlu proteinlerle çalışır; K vitamini olmadan, bu proteinler işlerini yapamazlar.
Pıhtılaşma Nasıl Çalışır
Kanın pıhtılaşması veya pıhtılaşma iki farklı aşamada çalışır. İlk aşamada, kan dolaşımında dolaşan trombositler kırık damarın yerinde toplanır. Geminin etrafındaki duvarlara yapışmaya başladılar ve sonra bir tıkaç oluşturmak için birbirlerinin üstüne yığıldılar. Tıpa oluşturulduktan sonra, pıhtılaşma faktörü olarak bilinen proteinler, pıhtıyı sonlandıran fibrin oluşturmak için birlikte çalışır. Fibrin, güvenli bir pıhtı oluşturmak için trombosit yığınını birbirine bağlayan bir ağ malzemesi olarak görev yapar. Pıhtı, kan damarı, fibrin ağı katılaşana kadar düzgün şekilde korunmayacaktır.
Vitamin K'nın Rolü
K vitamini, kanın pıhtılaşması için hayati öneme sahiptir, çünkü ikinci kısımda fibrin dokumasını oluşturan proteinler, kanın pıhtılaşması için hayati önem taşır. Pıhtılaşma sürecinin bu vitaminine bağlıdır. Pıhtılaşma proteinlerinin aktive olması ve pıhtılaşma işleminin son bölümünü başlatması için K Vitamini gerekir. K vitamini gerekli miktarda bulunmadığında, pıhtılaşma süreci daha uzun sürebilir ve etkili değildir. Bu genellikle kontrolsüz kanamaya veya kanamaya neden olur.
Vitamin K Önerilen Günlük Miktar
K vitamini yağda çözünür, yani vücudun yağ depolarında depolanabilir, ancak çok az K vitamini genellikle saklanır. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam sürdürmeye devam etmek için düzenli bir K vitamini alımı gerekir. K vitamini günlük olarak ihtiyaç duyulsa da, sadece küçük miktarlarda gereklidir, çünkü vücut kaybetmeden önce K vitaminini birkaç kez tekrar kullanabilir. 19 yaşından büyük erkekler için önerilen ortalama K vitamini alımı, günde 120 mikrogram ve kadınlar için günde 90 mikrogramdır. Bebekler altı aydan küçük ise 2 mcg, yedi ila 12 ay arasında ise 2.5 mcg olmalıdır. 1 ila 3 yaş arası çocuklar için 30 mcg K vitamini gerekir. K vitamini için talep, aşağıdaki dört yıllık aralıkların her biri için sırasıyla 55, 60 ve 75 mcg'ye yükselir: 4 ila 8, 9 ila 13 ve 14 ila 18 yaş arası
K Vitamini Kaynakları
K vitamini, lahana, ıspanak ve marul gibi yeşil yapraklı sebzelerin çoğunda bulunur. Zeytin, soya fasulyesi ve kanola gibi çeşitli bitkisel yağlarda da bulunabilir. Diyetiniz yoluyla önerilen günlük miktarı karşılamak için yeterli miktarda K vitamini almakta zorlanıyorsanız, vitamini takviyelerden de alabilirsiniz. Takviyeler hem sert kapsül hem de yumuşak jel formlarında 40 mcg ila 500 mcg arasında değişmektedir.