Süper morbid bir obez kişinin AtlantiCare'e göre 50 veya daha fazla bir Vücut Kitle İndeksi veya BMI'si vardır. Prospektif olarak koymak için, 6 metrelik bir erkek, 400 lbs ağırlığında. 54 BMI var. Süper morbid obez insanların çalışma konusunda ekstra temkinli olması gerekir. Ekstra ağırlık, özellikle kalçalarınız, dizleriniz ve ayak bilekleriniz gibi eklemler üzerinde çok fazla baskı oluşturur. Bu eklemleri zorlamayan ve obez kişilerde kilo kaybına yardımcı olabilecek birçok ağırlık taşıma egzersizi vardır.
Sabit Bisiklet
Bisiklet, ağırlık taşımayan bir egzersizdir çünkü bir koltuk ağırlığınızı desteklemektedir . İki tür sabit bisiklet vardır - dik ve yaslanmış. Dik bisiklet, koltukta bacaklarınız ve ayaklarınız koltuğun altında oturarak otururken, yaslanmış bisiklet size ayaklarınız ve bacaklarınız öne doğru yaslanmış bir pozisyonda oturur. Her ikisi de süper morbid obez bir birey için etkilidir. Ancak, yaslanmış bisiklet sırt ve kalçalarda daha rahat hissetme eğilimindedir.
Yüzme
Suda yapabileceğiniz herhangi bir aktivite ağırlık taşımamaktadır çünkü su sizi daha dayanıklı kılar. Havuzda, havuzda veya okyanusta yüzmek, birçok sağlık yararının yanı sıra kalorileri yakmada yardımcı olabilir. Obez bireyler, serbest vuruş, kurbağalama ve sırtüstü vuruş gibi farklı vuruşları bir tekme tahtasının yanı sıra tekmeleme ile birleştirerek karıştırabilirler.
Arm Ergometer
Bir kol ergometresi bir kol krankına sahip bir makinedir ve üst gövdeye çalışır. Obez bir kişi kol ergometresinin önündeki bir koltukta oturur ve krankların kollarını tutar ve ardından makineyi kranklamak için kollar kullanır. Egzersizler, krank hızıyla veya krankın direnciyle oynamayı, saat yönünde veya saat yönünde ters çevirerek oynamayı içerebilir.
Sit ve Be
Sit ve Be Uygun videolar ve sınıflar Özellikle yaşlılar arasında popüler olmuşlardır. Ancak, obez bireyler bu oturma antremanından faydalanabilirler. Egzersiz, direnç antrenmanından çekirdek egzersizlere kadar çeşitli egzersizlerden oluşur ve aynı zamanda kas gücünü geliştirirken denge ve esnekliği artırmak için tasarlanmıştır.