Hipoglisemi, glikoz (şeker) seviyenizin vücudun sağlayabileceğinden daha hızlı kullanıldığında ortaya çıkan durumdur. Hipoglisemik ataklar, glikoz çok yavaş serbest bırakıldığında veya çok fazla insülin serbest bırakıldığında glikozda bir azalmaya neden olduğunda da oluşabilir. Bazen bilinen bir neden olmadığı durumlarda idiyopatik bir hipoglisemik atak meydana gelebilir. Yüksek seviyelerde karbonhidratlar yenildiğinde, vücudun pankreası daha fazla insülin koyarak tepki verir. Aşırı insülin, öğün glikozunun sindirimi ve atılmasının ötesinde salınabilir. Vücudun sisteminde fazla miktarda insülin bulunduğunda, dolaşımınız yavaşlar ve kilo alma riskiniz vardır.
Yüksek miktarda karbonhidrat içeren yiyeceklerin bir kısmı tahıllar, tahıllar, simitler, beyaz ekmek, kepekli ekmek, yulaf ezmesi, spagetti, portakal, armut, ananas, kuru üzüm, karpuz ve yaban mersini. Tüm çikolata ürünleri, yağsız süt, hamur işleri ve şekerlemeler de yüksek oranda karbonhidratlı yiyeceklerdir.
Şeker
Şeker oranı yüksek yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Top kek, kurabiye ve dondurma gibi yiyecekler vücudunuzu daha fazla insülin üretecek şekilde tetikleyebilecek şekerler ile yapılır. İnsülin, hipoglisemik atakla sonuçlanacak şekilde üretilmeye devam edecektir. Konsantre şekerli yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Yapay tatlandırıcılar sunan veya olmayan tatlandırıcılar sunan yiyecekleri yemeyi deneyin.
İçecekler
Hipoglisemik bir krizi önlemek için meyve suları, alkol ve kafeinden kaçınılmalıdır. Meyve sularının uzun süre içilmesi, yüksek kan şekeri seviyelerinin yanı sıra yüksek insülin seviyelerine neden olabilir. Alternatif olarak meyveyi taze şeklinde yiyebilirsiniz.
Alkol genellikle yüksek şeker içeriğine sahiptir ve vücudun insülini kan dolaşımına salmasına neden olur. Hipoglisemili insanlar fazladan şeker için fazla ücret ödeyeceklerdir ve vücutları aşırı insülin üretecektir.
Kafein hipoglisemi semptomlarını büyüten nedeniyle kaçınılmalıdır. Kafein, adrenalini, hipogliseminin yaptığı gibi uyarır. Bu, semptomların birleşmesine yol açar. Örneğin, çılgınca sinirsel hipoglisemi hissi, kafein ilavesiyle de daha da kötüleşebilir. Ayrıca gün içinde daha az miktarda yiyecek yemeyi deneyebilirsiniz.
Aşırı insülin hücre proliferasyonunu önleyebileceğinden, kanser gelişimi için daha yüksek risk altında olabilirsiniz.
, , ] ]