Methhyton olarak da bilinen K Vitamini bağırsaklarınızdaki dost bakteriler tarafından üretilen bir vitamindir. Ayrıca bazı gıdalarda doğal olarak bulunur. K vitamininin birincil amacı, aşırı yara kanamasını önlemeye yardımcı olabilecek kan pıhtılaşmasını kolaylaştırmaktır. Ayrıca, peptik ülser, organ ve bağırsak duvarlarının kanamasını önlemeye yardımcı olabilir. Her ne kadar K vitamini eksiklikleri nadir olsa da, birkaç basit strateji bir eksikliği düzeltmenize ve ince kanı tedavi etmenize yardımcı olabilir. K vitamini alımınızı artırmadan önce doktorunuzla konuşun.
K vitamini açısından zengin gıdalar tüketin. Bunlar arasında ıspanak, lahana, avokado, çilek, süt ürünleri, et ve brokoli, lahana ve kuşkonmaz vardır. >
K vitamini içeren bir multivitamin takviyesi alın. Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan çoğu multivitamin takviyesi, yaklaşık 25mgg K vitamini veya yetişkinler için önerilen günlük alımın yaklaşık yüzde 31'ini içerir. >
K vitamini takviyesi alın. Bu takviyeler tablet ve kapsül şeklinde mevcuttur ve 5 mg kadar yüksek dozajlarda mevcuttur. Bununla birlikte, malabsorpsiyon bozukluğunuz veya önemli bir vitamin eksikliğine neden olan altta yatan bir hastalığınız yoksa, bu yüksek dozajlar genellikle gereksizdir.
İpucu
Ciddi bir K vitamini eksikliğiniz varsa, Bu sorunu gidermek için K vitamini enjeksiyonları gerekebilir. K Vitamini enjeksiyonları sadece bir doktor tarafından yapılmalıdır. Doktorunuz K vitamini eksikliğini teşhis edebilir ve altta yatan nedenlerden dolayı sizi muayene edebilir.
Gerekenler
K vitamini bakımından zengin gıdalar
Multivitamin takviyeleri
K Vitamini takviyeleri