Amerikan Kalp Birliği'ne göre, üç Amerikalı yetişkinlerden biri hipertansiyon veya yüksek tansiyondan muzdarip. Nadir olmasına rağmen, düşük tansiyon veya hipotansiyon eşit derecede tehlikelidir. Neyse ki, çoğu durumda, bazı yaşam tarzı değişiklikleri, sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumanıza veya geri yüklemenize yardımcı olabilir. İçtiğiniz suyun miktarı ve kalitesi konusunda vicdan sahibi olmak bu değişikliklerden biri.
Açıklama
Tansiyon değerleri tipik olarak milimetre cıva veya mm Hg olarak verilen iki sayı içerir. Sistolik basınç kalp kasılmaları sırasındaki basıncı yansıtırken diyastolik basınç kalp atışları arasında meydana gelir. Amerikan Kalp Birliği yüksek tansiyonu sistolik basınç 140 mm Hg'yi aşan veya diyastolik basınç 90 mm Hg olarak tanımlar. Buna karşılık, sistolik ve diyastolik basınçlarınız sırasıyla 90 ve 60 mm Hg'nin altındaysa hipotansif kabul edilirsiniz.
Kısa Süreli Kan Basıncı Düzenlemesi
Vücudunuz sürekli olarak kan basıncınızı izler ve hazırdır fizyolog Linda Constanzo, dakikalar bazında ayarlamalar yapmak için sözlerini sürdürüyor. Dehidrasyon kan basıncınızın düşmesine neden olduğunda, "baroreceptors" adı verilen basınç dedektörleri hızlı bir şekilde yanıt verir ve vücudunuzda dört kat bir yanıt verir: kalp atış hızınız artar; kalp kasılmaları organlara daha fazla kan basması için artar; ve küçük atardamarlarınız ve damarlarınız su tasarrufu için kısıtlanır.
Uzun Vadeli Kan Basıncı Düzenlemesi
Kronik dehidratasyon, kan hacmini ayarlamak ve kan basıncını arttırmak için daha yavaş, hormona dayalı bir mekanizma tetikler. Constanzo'ya göre, bu mekanizma böbreklerin sodyumu yeniden emmelerine neden olarak vücutta sıvı seviyelerinin yükselmesine neden olur. Ayrıca, bir susuzluk sinyali verilir ve küçük arterleriniz daralır. Buna karşılık, ne kadar çok su içerseniz, böbrekleriniz idrarla o kadar fazla sıvı alırsa, doktor Julian Whitaker'ı açıklar. Çünkü su tasarrufu yapmak için daha az ihtiyaç vardır, küçük kan damarlarınız açılır ve tansiyon düşer.
Doğru Hidrasyon
Çok az sayıda insan bilinçli olarak günde sekiz ila on sekiz ons bardak su içiyor. Yine de çoğumuz bunun günlük terleme, idrar yapma ve solunum yoluyla meydana gelen sıvı kayıplarını telafi etmek için önerilen en düşük değer olduğunun farkındayız. Dr. Whitaker’e göre, hipertansiyonunuz varsa, hedefiniz daha yüksek olmalı, her gün 10 ila 12 ons gözlük veya 96 ons su hedefliyor.
Su Kalitesi
Her gün, Çok sayıda kirletici, sanayi veya belediye atıkları dahil su kaynaklarına ve ayrıca şehirlerden veya tarım alanlarından kaynaklanan su akışına girer. Çevre Koruma Ajansına göre, potansiyel su kirleticileri aşağıdakileri içerir: dezenfektanlar; dezenfeksiyon yan ürünleri, ağır metaller ve diğer kimyasallar; ve radyoaktif kirletici maddeler. EPA ayrıca sudaki virüs, parazitler ve bazı bakteriler gibi hastalıklara neden olan mikroorganizmaların daha yüksek seviyelerde olmasıyla yüksek bulutluluk veya bulanıklığı ilişkilendirir.
Çözüm
İçtiğiniz suyun kalitesi aynı miktarı kadar önemlidir. Şişelenmiş su, musluk suyuna olası bir alternatiftir, ancak uzun vadede pahalıdır ve kötü düzenlenmiştir. Daha iyi bir seçenek, klor, ağır metaller ve hastalığa neden olan organizmalar dahil zararlı kirletici maddeleri gideren bir ev filtreleme sistemine yatırım yapmaktır. Dr. Whitaker'e göre, en iyi su arıtıcı türü aktif bir katı karbon blok filtreyi ultraviyole ışık haznesiyle birleştirir.
Dikkat Edilecek Noktalar değiştirme. Dr. Whitaker, vücudunuzun normalden daha fazla su kaybetmesine neden olabilecek diğer şeyler arasında fiziksel egzersiz, ishal, ateş, böbrek hastalığı ve diyabet sayılabilir. Su tartışmasız en iyi idrar söktürücü olsa da, özellikle böbrek rahatsızlığınız veya konjestif kalp hastalığınız varsa, alımınızı artırmadan önce doktorunuza danışın.
, , ] ]