Çinko, insan vücudu tarafından az miktarda gerekli olan hayati bir besindir. Vücudun birçok yerinde kalp, beyin, cilt, saç ve tırnaklar da dahil olmak üzere çinko gerekir. ABD'nin önerdiği diyet yardımı bir kadın için 8 mg, bir kadın için 11 mg'dır. Eksikliğiniz yoksa ekstra çinko almak, faydalı bir etkiye sahip değildir. Fazladan çinko almadan önce doktorunuza danışın.
Çinko Rolü
Çinko, hücrelerin büyümesi ve bölünmesiyle ilgili birçok biyokimyasal reaksiyon için gereklidir. Oregon Eyalet Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, cilt, saç ve tırnak üreten hücreler gibi hızla büyüyen ve bölünen hücrelerin türleri, bu dokuların sağlıklı büyümesini teşvik etmek için sabit çinko seviyelerine ihtiyaç duyar. > Çinko Eksikliği
Çinko eksikliği oluştuğunda, vücudun birçok yerinde belirtiler görülebilir. Hızla büyüyen hücrelerin sürekli bir çinko kaynağına ihtiyaç duymaları nedeniyle, bu hızla bölünen hücreler, çinko eksikliği belirtileri sergilemek için en erken olanlar arasındadır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre saç dökülmesi ve sedef hastalığı ve dermatit gibi cilt koşullarına ek olarak, çinko eksikliği beyaz lekeler veya tırnaklarda lekeler oluşmasına neden olabilir. Çinko eksikliği, Nail-Care-Tips.com'a göre yavaş tırnak büyümesine veya tırnak yarılmasına neden olabilir.
Çinko ve Tırnak Büyüme
Yavaş büyüme veya anormal renk bozulmalarına neden olan bir çinko eksikliğiniz varsa Tırnaklarınızdan sonra, vücudunuzdaki çinko seviyelerini yükseltmek için bir çinko takviyesi almak, muhtemelen tırnaklarınızın görünümünü ve büyümesini artıracaktır. Çinko eksikliğinden kaçınmak için yeterince çinko tükettiğinizden emin olmak, tırnakların yavaş büyümesini ve ayrılmasını veya renk solmasını önlemeye yardımcı olabilir, Nail-Care-Tips.com’u tavsiye eder, ancak eksikliğiniz olmadığında çinko almanın kanıtı yoktur. tırnaklarınızın büyümesini veya görünüşünü iyileştirin.
Çinko Zengin Gıdalar
Yüksek düzeyde çinko içeren yiyecekler tüketmek, çinko eksikliği yaşamadığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir. İstiridyeler son derece yüksek çinko seviyeleri içerir ve istiridye servislerinden biri günlük gerekli alım miktarının yüzde 500'ünü sağlar, Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi'ne rapor verir. Diğer deniz ürünleri türleri ve birçok et de önemli miktarda çinko içerir. Bazı fındık, baklagiller ve tam tahıllar da çinko içerirken, bitkilerde bulunan çinko insan vücudu tarafından kolayca emilmez.
, , ] ]