Tinnitus, 45 yaşın üzerindeki yetişkinlerin yüzde 5'inden fazlasını etkileyen yaygın bir işitme bozukluğudur. Tehlikeli olmamakla birlikte, kulak çınlaması yaşam kalitesini düşürebilir ve konsantrasyonu daha zorlaştırabilir. Çinko ve magnezyum, tinnitus gelişiminde ve tedavilerinde rol oynayan iki besin maddesidir.
Tinnitus
Tinnitus sesler duyuyor - genellikle çınlıyor - aslında ses yok. MayoClinic.com'a göre kulak çınlamasının kesin nedenini bulmak genellikle zor bir iştir. Ancak kulaklara zarar, erken işitme kaybı, alkol kötüye kullanımı, earwax birikmesi, yüksek seslere mesleki maruz kalma, kaygı ve boyun yaralanmaları kulak çınlaması gelişme riskini artırır. Beslenme, birçok kronik hastalık gibi, kulak çınlaması etkisinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Çinko ve magnezyum, uygun kulak işleyişi için önemli olan bir çift mineraldir.
Çinko
Çinko, kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, yoğurt, süt, zengin tahıl ve baklagillerde bol miktarda bulunan önemli bir mineraldir. Çinko, vücudun kimyasal reaksiyonlarının çoğunda yardımcı olan enzimler için bir kofaktördür. 220 mg günlük çinko ile takviye, Ekim 2002 "Auris Nasus Larynx" e göre 40 tinnitus hastasındaki bir grupta tinnitus semptomlarını iyileştirdi. Tavsiye Edilen Günlük Ödenek, Çinko için, Diyet Takviyeleri Ofisine göre yetişkin erkekler için 11 mg ve yetişkin kadınlar için 8 mg'dır.
Magnezyum
Magnezyum, sağlıklı kemik oluşumunu destekleyen temel bir mineraldir. ve sinirlerin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Temmuz 2002 sayısında "Otology &Neurotology" dergisinde yayınlanan araştırmada magnezyumun işitme kaybı ve kulak çınlaması üzerindeki etkisi araştırıldı. Araştırmacılar, intravenöz yolla verilen bir magnezyum bileşiğinin, çok sayıda araştırma konusu üzerinde kulak çınlaması semptomlarını iyileştirdiğini keşfetti. Magnezyum için mevcut RDA, erkekler için 400 mg, kadınlar için 310 mg'dır.
Uyarılar
Herhangi bir diyet takviyesinde olduğu gibi, magnezyum ve çinko doktorunuzun gözetiminde alınmalıdır. Bu minerallerle takviye etmenin yanı sıra, kulak çınlaması semptomlarını azaltmanın diğer yolları arasında stres azaltma, gürültüden kaçınma, alkol alımını sınırlama, iç kulakları temiz tutma ve doktorunuzun verdiği ilaçları alma sayılabilir. , , ] ]