Yoga, Asya'daki diğer birçok egzersiz programı gibi, yaşam tarzını ve hatta dini tonlamaları genel pratiğine dahil edebilir. Bu yaklaşımı tavsiye eden liderlerden biri Swami Baba Ramdev'dir. Hindistan merkezli Ramdev, televizyon, video disk ve internet üzerinden 20 milyondan fazla takipçiyi öğretiyor. Öğretilerinde sağlık kazanmak, basit yaşamak ve kilo vermek için sade yoga geleneğini uygular.
Swami Ramdev
Swami Baba Ramdev Ramkishan Yadav olarak doğdu. 1960'lı yıllardan beri Hindistan'da ve dünyanın geri kalanında yogusal gelenek vizyonunu popülerleştirmek için çalıştı. "The New York Times" onu Batılı fitness gurusu Richard Simmons ve Mehmet Öz ile karşılaştırıyor. Yoganın potansiyel gücü hakkındaki iddiaları, kişisel huzurdan AIDS'i iyileştirmeye kadar uzanıyor. Bazıları inançlarını iyimser, bazıları ise aldatmaca olarak adlandırıyor. Kilo verme açısından, öğretileri daha geleneksel diyet ve egzersiz programlarıyla uyumludur.
Kilo Verme için Yoga
Yoga, halter ve jimnastik gibi bir direnç egzersizidir. Bir direnç egzersizi, kalp atış hızını bir kardiyovasküler egzersiz gibi yükseltmek yerine kas oluşturur. “Body for Life” adlı kişisel antrenör Bill Phillips, direnç egzersizinin kardiyovasküler egzersiz gibi kalori yakmadığını, ancak kas kütlenizi artırırken metabolizmanızı artıracağını belirtti. Phillips ayrıca kaslarınızı yağın altına sıkılaştıracağını, çerçeveyi sıkılaştıracağını ve kilo vermekle ilgili ilk yanılsama yaratacağını da belirtiyor. Sade diyet yönergeleri kilo vermek için etkili olabilir. Rafine tahıllardan arındırılmış temel, doğal yiyecekleri ve kilo almayı kolaylaştıran işlenmiş şekerleri yemeyi önerir. Bir Ramdev diyeti, kalorisi ile karşılaştırıldığında hem beslenmede yüksek meyve ve sebzelerden oluşur. Ramdev hızlı ve işlenmiş yiyecekleri yemeye karşı uyarıyor. Ayrıca Soda'ya karşı virütsel olarak - Harvard'ın beslenme uzmanı Walter Willett'inkine uyan bir tutum.
Yaşam Tarzı Uygulamaları
Ramdev'in yoga öğretileri sağlıklı yaşamı teşvik ediyor. Bazı özel ilkeler, günde yalnızca iki kez yemek yemeyi, aktif olarak yaşamayı, meditasyon yapmayı, egzersiz yapmayı ve televizyon ve video oyunlarından kaçınmayı içerir. Bu önerilerin hiçbiri son derece yeni olmamakla birlikte, modern kilo verme tekniklerinin anlayışı ile uyumludur.
Tartışma ve Swami Ramdev
Swami Baba Ramdev, tartışmalı bir rakam, "The New York Times ." Yoganın başarabildiği konusundaki iddialarından bazıları mevcut tıbbi anlayış karşısında uçuyor, ancak kilo kaybı söz konusu olduğunda Ramdev'in iddiaları norm içerisinde. Önerileri, şekerlerden kaçınmak, düzenli egzersiz yapmak ve yaşam tarzı seçimlerine dikkat etmekle sonuçlanır. Oregon merkezli fitness antrenörü Ben Cohn, özetin kendi programları ve meslektaşlarının çoğuyla eşleştiğini söylüyor.