Kanınızdaki düşük sodyum seviyesi, aşırı kafein kullanımına bağlanabilir. Yüksek dozlarda kullanıldığında, kafein vücudunuz üzerinde idrar söktürücü bir etkiye sahip olabilir. Bu, vücudunuzun sodyum gibi elektrolitleri kaybetmesine ve mineral seviyenizi düşürmesine neden olabilir.
Kafein
Kafein, çikolatadan alkolsüz içeceklere ve kahveye kadar çeşitli popüler yiyecek ve içeceklerde bulunan bir maddedir. Kafein, sinir sisteminizi harekete geçirir, uyanıklığınızı arttırır ve yorgunluğunuzu azaltır. MayoClinic.com'a göre, 200 ila 300 miligram arasında bir doz veya yaklaşık 3 fincan kahveye eşdeğer bir doz, çoğu insanda kafeine daha duyarlı olmasına rağmen, çoğu insan için nispeten zararsızdır.
Kafein ve Sodyum
Birkaç fincan kahve veya küçük bir meşrubat gibi, az miktarda kafein diüretik etkiye sahip olmamalıdır. Bir diüretik daha sık idrara çıkmanıza neden olan ve dehidratasyona neden olan bir maddedir. Bununla birlikte, çok miktarda kafein - 500 ila 600 miligramdan fazla - bu etkiyi vücudunuz üzerinde yapabilir. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, tipik olarak kafein gibi diüretiklerin neden olduğu aşırı idrara çıkma, vücuttaki sodyum kaybına bağlanmıştır.
Düşük Sodyum
Vücudunuz çok fazla sodyum kaybederse, hiponatremi adı verilen bir durum geliştirir. Hiponatremi, uzun süreli egzersiz veya diğer nedenlerden, aşırı kusma veya diyare ve böbrek hastalığından kaynaklanan aşırı terlemeden dolayı sıvı kaybından da gelişebilir. Hiponatremi belirtileri baş ağrısı, bulantı, kas krampları, oryantasyon bozukluğu, halsizlik ve bayılmadır. Beyin şişmesi, nöbet ve beyin hasarı gibi komplikasyonlar gelişebilir. Şiddetli ve ani vakalarda, bu durum ölüme neden olabilir.
Kafeinin Diğer Etkileri
Aşırı kafein kullanımının, diüretik görevi görmesinin yanı sıra başka olumsuz yan etkileri de vardır. Uykusuzluk, sinirlilik, huzursuzluk, huzursuzluk, mide rahatsızlığı, yüksek kalp atış hızı, kas titremeleri ve şiddete neden olabilir. Bu yan etkiler tipik olarak yaklaşık 500 miligramın üzerindeki günlük dozlardan sonra gelişir. Bununla birlikte, bazı bireyler, özellikle de bazı ilaçlar veya endişe atakları gibi belirli nörolojik rahatsızlıkları olan kişiler için daha duyarlı olabilir. Hamile kadınlar da kafeini dikkatli tüketmeli.