Fiziksel aktiviteye katılmak, kilo verme çabasının önemli bir parçasıdır. Zumba ya da Jogging'i seçip kendinize bir iyilik yapacaksınız. Kilo kaybınızın hızı, seçtiğiniz etkinliğin yoğunluğuna ve diyetinizin kalitesine bağlıdır. Olduğu söyleniyor ve diğer tüm şeyler eşit, orta dereceli koşu, Zumba'dan daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak.
Zumba
Zumba, dünyanın dört bir yanındaki milyonlarca izleyiciyi talep eden bir dans zindeliğidir. Eğlenceli, hızlı tempolu Latin müziği takip etmesi kolay adımlarla birleştirir. Evde DVD ya da video oyunlarıyla katılmak ya da denemek için bir grup sınıfı bulabilirsiniz. HealthStatus web sitesine göre 160 pound ağırlığında, Zumba 60 dakika içinde yaklaşık 594 kalori yakmayı bekleyebilirsin.
Jogging
Jogging, özel sınıflar veya ekipmanlar gerektirmeyen bir aktivitedir - sadece yola ya da bir arkadaşınla yola çık. "Oksijen" in Eylül 2011 sayısında yer alan bir makaleye göre, kilo verme hedefinize koşu yoluyla daha hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz, saatlik yanma oranıyla sadece 5 mil /saat 584 - 872 kalori.
Jogging, Yakılan kaloriler açısından Zumba'yı sınırlandırır, ancak bu sizin için daha hızlı kilo kaybına neden olacağı anlamına gelmez. Evde DVD'ler ve oyunlar bir yana, Zumba genellikle katılımcıların içinde yaşadığı bir grup ortamında yapılır. Jogging, başkalarının şirketinde yapılabilir ancak genel olarak içsel bir faaliyettir. Sizin için kilo verme aktivitesini seçerken kişiliğinizi ve ruh halinizi dikkate alın.
Sonuçlar için Yoğunluk
Jogging, Zumba veya her ikisini de seçip seçmemeniz, motivasyon kazanmanız başarı için anahtar faktörlerdir. Zumba eğitmeni Angela Pyles, “Zumba, içine giren şeydir. Her gün yapın ve mükemmel sonuçlar göreceksiniz.” Diyor. Aynı duygu koşu için de geçerlidir. Her iki etkinliğe de yoğunluk ve sıklık eklemek, yaktığınız kaloriyi artırır ve hızlı kilo kaybına neden olur. Beslenme açısından dengeli bir diyet yemeyi unutmayın - antrenmanınız için yakıta ihtiyacınız var.
, , ] ]