Yerel koridorunuzdaki veya sağlık-gıda mağazanızdaki beslenme koridorunda yürüdüyseniz, probiyotik takviyesi gördüğünüzden hiç şüpheniz yok. Ancak tam olarak ne olduklarını, nasıl kullanıldıklarını veya neden önemli olduklarını bilmiyor olabilirsiniz. Probiyotikler normalde bağırsak sisteminizde bulunan, zararlı bakterilerle savaşan ve sindirim sisteminizi sağlıklı tutan doğal, sağlıklı bakterilerdir. Bu faydalı organizmalar bazı gıdalarda bulunur, ancak ek formda da bulunur. Bununla birlikte, tüm takviyelerde olduğu gibi, sizin için uygun miktarı belirlemek üzere doktorunuzla birlikte çalışmak önemlidir.
Ek Faydaları
Probiyotikler, özellikle gastrointestinal problemler söz konusu olduğunda, önemli sağlık yararları sağlayabilir. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre araştırmalar, probiyotiklerin diyare, Crohn hastalığı ve irritabl barsak sendromu için etkili bir tedavi olabileceğini göstermektedir. Probiyotikler yoğurt, ayran, kefir, miso, lahana turşusu ve ekşi krema gibi fermente gıdalarda bol olsa da, bu yiyeceklerin ekşi tadı bazı insanları rahatsız ediyor. Diğerleri laktoz intoleransı olabilir ve birçok fermente gıda ürününü yiyemeyebilir. Bu durumlarda veya yalnızca yiyeceklerle elde edilebilecek miktardan daha fazla probiyotiğe ihtiyacınız varsa, takviyeler yardımcı olabilir.
Dozaj
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, probiyotik takviyelerinin dozajının doza bağlı olarak değiştiğini belirtir. Hangi tıbbi durumda tedavi etmeye çalışıyorsunuz? Örneğin, ishalin tedavisi için tipik bir doz, 1 ila 2 milyar koloni oluşturucu ünitedir - CFU'lar - günde, ancak bazı doktorlar günde 15 milyar CFU'ya kadar reçete yazabilir, UMMC'yi not eder. Genel bağırsak sağlığı bakımı için, tipik bir doz günde 1 milyar ila 15 milyar CFU arasında olabilir.
Önlemler
MayoClinic.com, probiyotiklerin genellikle güvenli kabul edildiğini belirtir. Ancak, bazı kişiler onlardan komplikasyonlar yaşayabilir. Spesifik olarak, ödün vermeyen bir bağışıklık sisteminiz, bağırsak hasarınız, yapay kalp kapakçığınız veya bağırsak bakterilerinin çoğalması varsa, probiyotikler sizin için güvenli olmayabilir. Bu durumlarda, probiyotik takviyesinden kaçınmalısınız. Ek olarak, probiyotik takviyeleri bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Probiyotikler, birçok insanın düzenli olarak tükettiği bazı doğal gıdalarda bol olduğu için, özellikle yoğurt, probiyotik dozajları genellikle büyük bir endişe değildir. Ancak, yalnızca doktorunuz sizin için doğru dozu ve ayrıca belirli dozların çok yüksek olup olamayacağını size önerebilir. Probiyotik takviyeleri almayla ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa, bunları doktorunuzla görüşün. Doktorunuz ayrıca, karşılaşabileceğiniz olası ilaç etkileşimlerini gözden geçirebilir ve buna göre tavsiyelerde bulunabilir.