Guarana, birçok diyet takviyesi ve enerji içeceğinin bir bileşenidir ve "doğal" bir enerji şekli olarak pazarlanmaktadır. Birçok insan yanlışlıkla doğal bileşenlerin doğal olarak güvenli olduğuna inanıyor, ki bu doğru değil. Ve guarana bir enerji kaynağı olmasına rağmen, aynı zamanda enerji sağlayabilen yüksek miktarda kafein içerir, ancak güvenlik bir sorun haline gelir.
Dozaj
Guarana için kanıtlanmış güvenli ya da etkili bir doz yoktur. En iyi tercihiniz, ilaç şişenizdeki talimatları takip etmektir, çünkü üretici, ekinizde guarana konsantrasyonu için dozaj talimatlarını oluşturmuştur. Takviyeler, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmemektedir, bu nedenle standart bir konsantrasyon veya doz zamanlaması yoktur. Her bir destekçi, hapını, kendisini alan kişiyi tehlikeye atmadan etkili kılan dozunu bulmaya bırakılmıştır.
Verimlilik
Guarana'nın obezite tedavisi için etkinliği belirsizliğini sürdürmektedir, ancak etkili bir uyarıcıdır. Tohumlar, eşdeğeri kuru kahve çekirdeği ağırlığı kadar 2.5 kat daha fazla kafein içerir. Guarana'nın kilo verme çalışmalarında ma huang ile birlikte kullanıldığında bir miktar başarı elde edildi, ancak denemelerin hepsi uzun vadeli güvenlik ve etkinliği belirlemek için çok kısa sürdü. Önceden, uyarıcılar daha fazla çalışmanıza yardımcı olabilir, bu da diğerlerinden daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ancak daha zorlu antrenmanlar iştahınızı da artırabilir ve tüm antrenmanınızı tek bir öğünle olumsuzlama riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Güvenlik
Kafeine duyarlıysanız, herhangi bir takviye almamalısınız veya herhangi bir şey içmemelisiniz. guarana içeren meşrubat. "Avustralya Tıp Dergisi", 25 g /yaş arası bir kadında, bir içki içtikten sonra 10 g /L konsantrasyonunda guarana içerdiği tespit edilen ve koladaki kafein içeriğinin 60 katından fazla olan ani ölüm vakası bildirmiştir. . Guarana aldıktan sonra titreme, nefes darlığı veya göğüs ağrısı hissederseniz, derhal tıbbi yardım isteyin.
Alternatif
Düzenli egzersiz ve dengeli bir diyet enerji seviyenizi yükseltir. Kesinlikle bir kafein takviyesine ihtiyacınız olduğunu tespit ederseniz, güne bir fincan kahve ile başlayın ya da gün boyu çay için. Enerji içecekleri genellikle şeker yüklü ve kalorileri yüksektir ve çarpışmalar çok kısa bir süre sonra gerçekleşir. Sabah ilk işleyen ılımlı aerobik aktivite, gün boyunca daha fazla enerji elde etmenize yardımcı olabilir ve üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yemek, kan şekerinizin çok düşük dalmasına ve uyuşukluğa neden olur.