Kafein, gerçek bir bağımlılık üretmez, çünkü Vermont psikiyatrı John Hughes’a göre, bu doğal ilacın çoğu kullanıcısı seçtikleri takdirde durdurabilir, ancak yemek yemeyi veya içmeyi keserseniz yoksunluk semptomlarından muzdarip olabilirsiniz maddeyi içeren maddeler. Semptomlar uzun vadede zararlı değildir, ancak ilk geri çekilme evreleri sırasında en iyi seviyede çalışamayabilirsiniz.
Tanım
Kafein yoksunluğu, kafeininizi aniden durdurmanın neden olduğu tanınmış bir hastalıktır düzenli olarak kimyasal madde tükettikten sonra alımı. Kafein, uyarıcı ve psikoaktif özellikleri olan doğal olarak oluşan bir ilaçtır. Vücut, kafeinin etkilerine alışır ve yutmayı keserseniz fiziksel belirtilerle reaksiyona girer.
Belirtiler
Kafein yoksunluğu baş ağrısına ve konsantre olma sorunlarına neden olabilir. Kafein yoksunluğu yorgunluğa neden olabileceğinden ve grip benzeri semptomları taklit ettiğinden zayıf hissedebilirsiniz. Yaygın sorunlar arasında kas sertliği ve ağrı, bulantı, kusma, sinirlilik ve depresyon bulunur. Bu birleşik fiziksel ve zihinsel etkiler sizi zayıflatabilir ve işleyişinizi bozabilir. Zayıflık ve diğer sorunlar ilk iki gün boyunca daha kötüdür, daha sonra düşmeye başlar. Fiziksel etkiler genellikle dokuz gün içinde tamamen durur. Bir kafeinli içecek, enerji içeceği veya başka bir kafeinli ürün içerek kafein yoksunluk semptomlarını da azaltabilirsiniz, ancak tüketiminizi tekrar durdurursanız sorun yaşarsınız.
Kaynaklar
Kafein yoksunluk semptomları hepsinden aynı çikolata, sıcak ve buzlu çay, kahve, alkolsüz içecekler, kafeinli ağrı kesici ilaçlar, enerji içecekleri ve uyarıcı haplar dahil olmak üzere ilacın kaynakları. Maddenin farmakolojik özellikleri tüm doğal kaynaklarda aynıdır ve içecekler ve ilaçlara eklendiğinde değiştirilmezler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kendinizi almaktan vazgeçtiğinizde kafeinin geri çekilmesinin fiziksel belirtileri önlenebilir tamamen alımını durdurmak yerine madde. Günde bir fincan ya da iki kahve ya da iki kutu kafeinli alkolsüz içecek içmenizden kaynaklanan zayıflığa neden olan belirtiler dahil çekilme sorunlarına karşı duyarlısınız, bu nedenle kafeinli içecekleri yavaş yavaş alternatiflerle değiştirin. Örneğin, günlük kahvenizin bir kısmını kafeinsiz bir versiyonla değiştirin ve kafeinsiz kısmı her gün yavaşça artırın. Bu yaklaşım, yorgunluğu ve diğer istenmeyen fiziksel etkileri azaltır veya ortadan kaldırır.
, , ] ]