Diğer kafeinli içecekler gibi yeşil çay, aşırı alındığında kalsiyum seviyenizi olumsuz yönde etkileyebilir. Sağlığı teşvik eden bir çay olarak bilinmesine rağmen, yeşil çay, fazla miktarda alındığında vücudunuzun kalsiyum emilimini engelleyebilecek orta miktarda kafein içerir. En iyi sonuçları elde etmek için, diyetinize yeşil çay ve diğer kafeinli ürünler eklemenin olası etkileri hakkında doktorunuzla konuşun.
Tanım
Çay, Çin tıbbında şişkinlik ve yüksek kan tedavisi için kapsamlı bir geçmişe sahiptir. şeker, sindirim bozuklukları ve bazı kanserler Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre, yeşil. Yeşil çayın en çok atfedilen faydalarından biri, vücuttaki serbest radikalleri azaltabilen yüksek miktarda antioksidandır. Ortalama yeşil çay bardağı 25 ila 70 mg arasında kafein içerebilir, bu da kalsiyum seviyeleriniz için potansiyel bir engelleyicidir.
Kafein ve Kalsiyum Emilimi
Brown University web sitesinde belirtilen çalışmalar olumsuz etkiler kaydetmiştir kafein alımının bir sonucu olarak kalsiyum seviyelerinde. Günde iki bardak kadar az çay içmek vücudunuzun kalsiyumu absorbe etme yeteneğini azaltabilir. Etkileri, kafein alımını hafifleten sağlıklı bireylerde genellikle farkedilmese de, aşırı yeşil çay alımı ile birlikte zayıf diyetler zamanla kalsiyum eksikliğine neden olabilir.
Yeşil Çay ve Kemik Sağlığı
Kuzeybatı Pasifik Vakfı web sitesi Osteoporoz tanısı alan hastaların çay ve diğer kafeinli ürünlerden uzak durmalarını önerir. Kalsiyum emiliminin engellenmesine ek olarak, kafein, vücuttaki kalsiyum atılma oranlarında geçici artışlara neden olabilir ve bu da kemiklerdeki kalsiyum seviyeleri üzerinde bir sızıntı etkisine neden olabilir. İki bardak yeşil çay içtikten sonra küçük etkiler görülebildiğinden, önerilen 200 - 300 mg günlük kafein alımını izleyen kişiler bilmeden kalsiyum seviyelerini etkileyebilir.
Güvenlik Endişeleri
500'den fazla içiyorsanız Günde bir mg mg kafein, kabaca altı veya daha fazla yeşil çay bardağı, mide, kas titremeleri, sinirlilik ve endişe gibi rahatsız edici semptomlar yaşayabilirsiniz. Kalsiyum eksikliği veya osteoperoz teşhisi konduysa, diyetinize yeşil çay ve diğer kafeinli içecekler eklemeden önce doktorunuzla konuşun.