16 onsluk bir demlenmiş kahvede 320 miligrama kadar kafein bulunabilir. Kahvenin içindeki kahvenin ve çay ve diyet kola gibi kafein içeren diğer içeceklerin kilo vermenize yardımcı olduğu söylenir. Bununla birlikte, tıp uzmanları, kahvenin kilo kaybı için sağladığı faydaların çok düşük olduğunu söylüyorlar.
Kahve ve Kafein
Kafein, kahve ve kakao çekirdeklerinde, çay yapraklarında ve kola fındıklarında doğal bir maddedir; ayrıca bazı ilaçlara ve kilo verme takviyelerine de eklenir. Kafein, merkezi sinir sisteminizi etkileyen, uyanık, zihinsel olarak uyanık ve enerjik hissetmenizi sağlayan bir uyarıcıdır. Yiyecek ve içeceklerde kafein miligram olarak ölçülür. 8 onsluk demlenmiş siyah kahvede 102 - 200 mg kafein ve sadece 2 kalori var.
Kafein Etkileri
Kahve aslında kilo alımına katkıda bulunabilir. The Huffington Post'taki bir makaleye göre, kahvenize süt, krema veya şeker eklerseniz, kalorileri toplarsınız. Bir fincan ılık kahve size bir donut veya bisküvi almanız için yalvarırsa, vücudunuzu iyiden daha fazla zarar veriyorsunuz demektir. Kafein, vücudunuzun yiyecek ve içeceklerden aldığı kalorileri yakma işlemi olan termojenezi hafifçe artırabilir. Bununla birlikte, Kamu Yararına Olan Bilim Merkezi veya CSPI, kafeinin kilonuz üzerindeki etkisinin hem ihmal edilebilir hem de geçici olduğunu belirtmektedir. Ağır kahve içicileri, kafeinin uykusuzluk, anksiyete, titreme ve mide bulantısı gibi istenmeyen yan etkileriyle karşılaşabilir.
Kilo Kaybı Sonuçları
CSPI'ye göre, 100 mg kafein tüketmek metabolizmanızı biraz artırabilir. günde fazladan 75 ila 100 kalori yakarsınız. Bununla birlikte, çok kahve içen veya kafeini başka şekillerde kullanan kişiler uzun vadeli kilo kaybı sonuçlarını görmezler. CSPI, bir ihtimalin kafeini kullanan kişilerin yakılan ekstra kalorileri telafi etmek için fazladan kalori tüketmesi olduğunu unutmaya devam ediyor. Diğer bir teori, insanların kafeine tolerans geliştirmeleridir; zamanla metabolizmanızı uyarma yeteneğini kaybeder. Kahve hiç kilo vermenize yardımcı olmayabilir - aslında bunun tam tersi bir etkisi olabilir. Gurme kahve içecekleri ilave şeker ve doymuş yağ ile doldurulur ve şaşırtıcı sayıda kalori içerir.
Kahvedeki Kaloriler
Popüler zincirli kahvehanelerdeki içecekler, favori şekerlemeniz ile aynı sayıda kaloriye sahip olabilir. Tam yağlı sütle yapılan ve krema ile doldurulmuş 20 ons beyaz çikolata mocha 400 kalori ağırlığındadır. Aynı büyüklükte bir kafeterya 450 kaloriye sahip. Bu çok büyük içeceklerden biri, 2000 kalorili bir diyet yerseniz günlük kalorilerinizin yüzde 20'sinden fazlasını oluşturabilir. Bir çorba kaşığı yağsız süt ve bir paket yapay tatlandırıcı, kahveye sadece 7 kalori verir.