Magnezyumdaki bir eksiklik, mide ağrısına neden olabilir, bu yüzden mineralin besin alımını artırmak mide ağrınızı gidermenize yardımcı olabilir. Ne yazık ki, kalsiyum mide ağrısına bağlı değildir ve genellikle tedavi etmez. Ancak, mide ağrısı ciddi sağlık bozukluklarının bir belirtisi olabilir, bu yüzden eğer devam ederse doktorunuza danışmalısınız.
Kalsiyum
Linus Pauling Enstitüsüne göre, kalsiyum öncelikle iskeletinizi oluşturmakla ilgilenir. Kemiklerin ve dişlerin birincil yapısal bileşenidir ve sağlıklı kemikleri korumak için fosfat, magnezyum ve D vitamini ile çalışır. Kalsiyum ayrıca sinir uyarılarını, kas kasılmalarını ve kan damarlarının daralmasını kontrol eden hücre sinyalleşmesinde rol oynar. Bir kalsiyum eksikliği genellikle önce iskeletinizi etkiler ve zayıf ve kırılgan kemiklere neden olur. Ciddi bir eksiklik parmaklarınızda, konvülsiyonlarda ve kalp aritmisinde uyuşukluğa da neden olabilir.
Magnezyum
Magnezyum, vücudunuzdaki en bol minerallerden biridir ve 300'den fazla biyokimyasal reaksiyon için gereklidir. Mineral, düzenli bir kalp ritmini sürdürmeye, gıdalardan gelen enerjiyi metabolize etmeye ve güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olur. Magnezyum eksikliği, mide ağrısına neden olabilir, çünkü magnezyum sinir uyarılarında ve kas kasılmalarında önemli bir rol oynar. Bir eksiklik sadece iştahsızlık, bulantı ve kusma kaybına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda karın kaslarınızda kramplara neden olabilir ve karın ağrısına neden olabilir.
Miktarlar ve Kaynaklar
Mide ağrınız nedeniyle olabilir Bir magnezyum eksikliği, bu nedenle diyetinizin yeterli magnezyum içerdiğinden emin olmalısınız. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, 19 ila 30 yaşları arasındaki yetişkin erkeklerin günlük 400 miligram magnezyum, 31 yaş ve üstü erkeklerin 420 miligrama ihtiyacı vardır. 19 ve 30 yaşları arasındaki kadınların 310 miligrama ve 31 yaş ve üzerindeki kadınların her gün 320 miligrama ihtiyacı vardır. Magnezyum, yeşil sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar da dahil olmak üzere çeşitli yiyeceklerde bulunabilir.
Mide Ağrısının Diğer Sebepleri
Mide ağrısının yanı sıra başka bir magnezyum eksikliği semptomları da sergiliyorsanız , diyetinize magnezyum eklemeyi deneyebilirsiniz. Ancak, mide ağrıları, magnezyum eksikliği dışındaki sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Gaz, virüs veya gıda zehirlenmesi gibi basit bir şey olabilir veya böbrek taşları, divertikülit veya apandisit gibi daha ciddi bir tıbbi sorun olabilir. Mide ağrınız devam ederse veya ateş gibi ek semptomlarınız varsa, doktorunuza danışmalısınız.
, , ] ]