Vitaminlerin sağlığımız için yararlı olan güvenli ve doğal maddeler olduğuna inanıyorsanız, çoğunlukla haklısınız, ancak bazı vitaminler önerilen doz aşıldığında ciddi sorunlara neden olabilir. A vitamini böyle bir besin maddesidir - yağ hücrelerimize emilir ve seviyeler çok fazla yükselirse toksisiteye neden olabilir. Aşırı dozda A vitamini belirtileri mide bulantısı, kusma, sinirlilik, sindirim rahatsızlığı, zayıf görme, baş ağrısı, halsizlik ve uyuşukluk sayılabilir. Bu semptomları yaşıyorsanız tıbbi yardım alın ve A vitamini sisteminizden detoksifikasyon programına başlayın.
Takviyeler, balık yağları, reçetesiz ilaçlar gibi A vitamini kaynaklarını tüketmeyi bırakın. ve havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri ve hayvan karaciğerleri gibi yüksek miktarda A vitamini içeren yiyecekler. Kral Abdülaziz Ulusal Muhafız Tıp Merkezi'nden Mohsen S. Eledrisi'nin "Emedicine" web sitesinde yayınlanan bir makaleye göre, sağlıklı yetişkinlerde A vitamini için önerilen günlük ödenek günlük 5.000 IU ve hamile kadınlarda 8.000 IU . Uzun süre bu dozajdan daha fazla almak akut toksisiteye ve aşırı doza neden olabilir.
Özellikle mide bulantısı, kusma ve /veya ishal yaşıyorsanız, bol miktarda su için. Bitki çayları, hidrasyon seviyelerini korumanın ve semptomları yönetmenin faydalı bir yolu olabilir. E. Ernst ve M.H. Pittler, 2000 yılında "İngiliz Anestezi Dergisi" nde yayımlanan araştırmacılar, zencefil kökünün ameliyat sonrası bulantı, sabah bulantısı, seyahat hastalığı ve kemoterapinin neden olduğu bulantıda bir bulantı önleyici ajan olarak etkili olduğunu bulmuşlardır. Bir çay olarak alındığında, zencefil sıvı alımını artırmaya ve kusma semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Günde bir kez 15 g süt devedikeni ekstresi alın. Süt devedikeni, karaciğeri kimyasal hasardan korumak, hasarlı karaciğer dokularını yenilemek ve vücudun detoksifikasyon işlemlerine yardımcı olmak için etkili bir bitkidir. A vitamini yağda çözünen bir besin maddesi olduğundan, yalnızca karaciğer onu vücuttan detoksifiye edebilir. 2006'da "Hint Tıbbi Araştırma Dergisi'nde yayınlanan bir incelemeye göre, araştırmacılar SC Pradhan ve C. Girish, süt devedikeni alkolik karaciğer hastalıkları, karaciğer sirozu, hepatit ve toksik ve ilaca bağlı karaciğer hastalıklarının tedavisi için uygun olduğunu buldu. >
Bol miktarda doğal kaba yemeyle daha fazla yiyecek yiyerek diyetinizdeki lifi artırın. Örneğin, iyi lifli gıdalar çoğu sebzeyi, kepekli tahılları, fındıkları, tohumları, deniz sebzelerini, elmaları, armutları ve greyfurtları içerir. Lifin vücut üzerinde yararlı bir etkisi vardır, bağırsaktaki toksinlerin vücutta taşınabilecekleri şekilde bağlanacakları bir şey verir. Yeterince lif olmadan, bu toksinler kalın bağırsaktan yeniden emilebilir ve tekrar kan dolaşımına girebilir.
İpucu
Birkaç takviye alıyorsanız, etiketleri kontrol edin. Birden fazla kaynaktan A vitamini almıyorsunuz. Birçok balık yağı ürününde A vitamini bulunur, bu nedenle satın aldığınız herhangi bir balık yağı markasının besin bilgilerini kontrol ettiğinizden emin olun. Son 25 yılda, ABD’de yalnızca 11 kişi vitaminle ilişkili ölümlerden öldü.
Uyarılar
Takviyeler ve reçetesiz ilaçlar almadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Doğum kontrol hapları ve kan inceltici kullanıyorsanız, A vitamini kontrendikedir. Reçeteli ilaç kullanıyorsanız, A vitamini takviyesi almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Gerekenler
Zencefil kökü çayı
Süt devedikeni
, , ] ]