Laktoz intoleransı olarak da bilinen süt ürünlerine hassasiyet, ineğin sütünden elde edilen ürünleri sindirmekte zorlandığınız anlamına gelir. Bu durum, Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Toplantısı'na göre ve yetişkinlikte ortaya çıkması en muhtemel olan durumdur. Candida diyetleri veya maya büyümesini azaltmayı amaçlayan diyetler, süt ürünlerinin maya üretimini tetiklediğine inanmaktadır. Süt ürünlerinin sınırlandırılması veya engellenmesine ek olarak, bazı yiyecekler mayanın büyümesini azaltmaya ve enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olabilir.
Balık ve Deniz Ürünleri
Balık ve deniz ürünleri, B vitaminleri gibi zengin miktarda protein ve besin sağlarlar. demir, D vitamini ve kalsiyum. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre Candida'nın aşırı büyümesi ve enfeksiyonları düşük kalsiyum alımına bağlı. Süt ürünleri, Amerikalıların diyetlerinde kalsiyumun önemli katkıları olduğundan, balık ve deniz ürünleri gibi alternatif kalsiyum kaynakları aramak, maya büyümesi riskinizi azaltmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Üç ons sardalya kabaca günlük önerilen kalsiyum ödeneğinin 1 /3'ünü sağlar - sekiz ons süt sağladığından daha fazla kalsiyum. Kalsiyum bakımından zengin balık ve deniz ürünleri çeşitleri arasında somon, yengeç, ıstakoz, hamsi, karides, levrek, yayın balığı, mezgit balığı, ton balığı ve halibut yer almaktadır. Kalsiyum alımınızı en üst düzeye çıkarmak için kalsiyum içeren kemik parçacıkları içeren konserve ton balığı veya somon balığı tercih edin. Somon, albacore ton balığı, ringa balığı ve halibut gibi yağlı balıklar da omega-3 yağ asitleri sağlar - maya enfeksiyonları ile ilişkili iltihabı hafifletmeye yardımcı olan sağlıklı yağlar.
Probiyotikler
Probiyotikler, sağlıklı bakterilerdir. Sindirim sağlığını iyileştirir ve bakteriyel enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, probiyotikler, antibiyotik alırken tüketirseniz maya enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olabilir - maya büyümesi ve enfeksiyonların ortak bir tetikleyicisidir. Probiyotikler ayrıca süt ürünlerinin sindirimini kolaylaştırabilir. Bu nedenle, canlı aktif kültürlere sahip yoğurt gibi probiyotik içeren süt ürünleri, süt hassaslığınızın semptomlarını şiddetlendirmeden maya azaltıcı faydalar sağlayabilir. Probiyotiklerin ek kaynakları arasında kefir, fermente süt, ekşi kraut, kimchi (fermente lahana), fermente soya ürünleri, bazı yaşlanmış peynirler ve takviye edilmiş yiyecek ve içecekler sayılabilir.
Meyve ve Sebzeler
Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar - vücudunuzun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı kendini savunmasına yardımcı olan besinler. Meyve ve sebzeler aynı zamanda doğal olarak süt ürünleri içermez, yağ oranı düşük ve lif oranı yüksektir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, özellikle tekrarlayan mantar enfeksiyonları ile mücadele ediyorsanız, biber, narenciye ve domates gibi C vitamini bakımından zengin çeşitler önerir. Antioksidan bakımından zengin diğer meyve ve sebzeler arasında kavun, çilek, kiraz, elma, kırmızı erik, kivi, ıspanak, lahana, brokoli, havuç, kabak ve tatlı patates bulunur. Şalgam yeşillikleri, lahana, Çin lahanası ve brokoli de az miktarda kalsiyum sağlar.
, , ] ]