Oksijen, vücudunuzda gerçekleşen çoğu işlemin önemli bir parçasıdır. Oksijen kaynağınızı arttırmak, vücudunuzun bu işlemleri gerçekleştirmedeki verimliliğini arttırır. Bu daha hızlı bir metabolizma ve daha fazla enerji içerir. Oksijen kaynağınızı artırmak için, akciğerlerinizi ve solunum sisteminizi içeren solunum sisteminizi geliştirin.
Akciğerlerinizin kapasitesini artırmak için koşu, yüzme veya bisiklet gibi aerobik faaliyetlere katılın - miktar Hava solurlar. Ne kadar fazla hava alırsanız, akciğerleriniz tarafından o kadar fazla oksijen emilebilir. Aerobik egzersizler aynı zamanda vücudunuzun dokularına ulaşan oksijen miktarını artıran kardiyovasküler sisteminizin etkinliğini de arttırır.
Akciğerlerinizin sesini arttırmanın yanı sıra ciğerlerin sesini de arttırın vücudunuzun nefes almak için kullandığı kaslar.
Rüzgar enstrümanı çalın. Flüt, saksafon ve trompet gibi enstrümanları çalmak da akciğer kapasitenizi artırır ve bu sırada oksijen kaynağınızı artırır.
Uyarılar
Herhangi bir egzersiz programına danışmadan önce hekim.