Doğru beslenme, sağlık için gereklidir ve bir veya daha fazla besin eksikliğinin vücudun işlevi üzerinde olumsuz etkisi olacaktır. Canlılık ve üreme sağlığı içeren erkek bekaretleri için bir takım vitaminler özellikle önemlidir. Günümüzde piyasada viritliliği arttırmak için reklamı yapılan birçok bitkisel formülasyon ve ilaç mevcuttur, ancak bunlar sağlıklı bir diyetin yerine kullanılmamalıdır.
Vitamin A
“Klinik Araştırmalar Dergisi” nin Nisan 2010 sayısında A vitamini sperm oluşumunda önemli bir rol oynamaktadır. A vitamini testosteron üretimi için de önemlidir. Bu vitamin aynı zamanda iyi görme ve cilt sağlığı için gereklidir. Karaciğer, balık karaciğeri yağı ve süt gibi hayvansal ürünlerde ve turuncu-sarı renkli meyve ve sebzelerde ve brokoli ve lahana gibi koyu yeşil sebzelerde bulunur.
Vitamin C
Vitamin eksikliği C kısırlığa neden olabilir. Bu vitamin önemli bir antioksidandır ve esastır kolajen sentezi, bağışıklık fonksiyonu ve yara iyileşmesidir. C vitamini kaynakları arasında dolmalık biber, kivi, brokoli, Brüksel lahanası, papaya, portakal ve diğer turunçgiller bulunur.
Folate
Folat eksikliği de kısırlığa neden olabilir. Bu vitamin DNA replikasyonunda esastır ve bu nedenle sperm üretiminde anahtar rol oynar. Folat yapraklı sebzelerde, baklagillerde, yumurta sarısında ve karaciğerde bulunur. Folik asit folatın sentetik şeklidir ve takviye edilmiş ve takviye edilmiş gıdalarda bulunur.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, seks hormonları östrojen ve testosteron üretimi için temel bir besindir. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, bu vitaminin diğer işlevleri arasında sinir sistemi işlevi, kırmızı kan hücresi oluşumu ve nükleik asit sentezi bulunur. B-6 Vitamini etlerde, bütün tahıl ürünlerinde, kuruyemişlerde ve sebzelerde bulunur.
Mineraller ve İz Elementleri
Yukarıda belirtilen vitaminlerin yanı sıra, mineral çinko ve iz element selenyum da erkekler için önemlidir. erkeklik. Çinko, çeşitli enzimatik reaksiyonlara katılır ve DNA ve RNA sentezi için gereklidir. Bu nedenle, sağlıklı bir spermin sağlanması için yeterli bir çinko alımı önemlidir. Bu mineral normal gelişim ve yara iyileşmesi için de önemlidir. İstiridyelerde doğal olarak bulunur ve istiridyelerin iddia edilen afrodizyak güçlerinden kısmen sorumlu olabilir. Et, mercimek, süt ve süt ürünlerinde de bulunur. Selenyum, et, balık, yumurta, fındık ve mantarda bulunan bir eser elementtir. MayoClinic.com'a göre, selenyum eksikliği erkeklerde kısırlığa neden olabilir.
, , ] ]