Spor içecekleri, egzersiz yaparken enerji değişimi konusunda biraz daha fazlasını sunabilir. Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi ve Iowa State Üniversitesi'ne göre, egzersiz sırasında susuz kalmamak için sıvıları her 15 dakikada bir değiştirmeniz gerekir. Piyasadaki pek çok spor içki seçeneğiyle spor içeceklerinin faydalarını ve olumsuz etkilerini anlamanız gerekiyor.
Pro: Elektrolit Değiştirme
Egzersiz yaparken vücudunuz potasyum gibi besinlerde tükenir magnezyum - ikisi de kas krampları ve güçsüzlüklerini önlemeye yardımcı olur. Elektrolitlerin azalması durumunda yaralanma riskinizi arttırırsınız. Spor içeceklerinin çoğu sizi tekrar doldurmak için sodyum, potasyum ve diğer elektrolitler ile doludur. Bu, su üzerinde sahip oldukları en büyük avantajlardan biridir.
Pro: Tat
Bir spor içeceğinin sunabileceği en iyi avantajlardan biri tattır. Egzersiz sırasında isteksizce bol su içmeseniz de, tadı olan bir içkiden alacağınız kadar sade sudan zevk alamazsınız. Lezzetli bir spor içeceği, su kaybını önlemenize yardımcı olarak daha sık tüketmenizi daha muhtemel hale getirecektir.
Diş Çürüğü
Ne yazık ki, birçok spor içeceğinin içerdiği tüm şekerler ile Uzun süreli kullanımda hafif-orta şiddette diş çürüğü yaşama olasılığı daha yüksektir. "Çağdaş Diş Hekimliği Uygulaması Dergisi" nin Kasım 2007 sayısındaki bir araştırmaya göre, spor içecekleri, yüksek şeker içeriği ve yapay tatlandırıcı ve renklendirici eklenmesinden dolayı, sodalardan daha fazla diş çürümesine neden olabilir. >
Sporcu içecekleri, düzenli aralıklarla veya bir süre uzun süre egzersiz yaparken sıvı ve elektrolitleri doldurmak için çalışabilir. Öte yandan, eğer içki içerken rasgele veya zorlu sporlar içiyorsanız, bazı istenmeyen kilo alımları için kendinizi hazırlamış olabilirsiniz. Spor içeceklerinin çoğu, karbonhidratlarda yüksek olan gazlı içeceklerle aynı veya daha fazla miktarda şeker içerir. Aynı anda çok fazla karbonhidrat alınması kanınızdaki insülin çivilerine yol açarak yağ depolamasına yol açabilir. Sporcu içecekleri sadece çok aktif olanlar için tavsiye edilir. Eğer aktif değilseniz, lezzet için sıkılmış taze portakal veya limon suyu ile su içmek daha iyidir. Hastalıkta bir bulantı ve kusma süresi yaşıyorsanız MedlinePlus.com, hastalık sırasında kaybolan mineralleri ve sıvıları değiştirmek için spor içeceklerini yudumlamanızı önerir.