Bağırsaklarınız trilyonlarca bakteri veya mikroflora ile doludur. Bu bakteriler hem faydalı hem de zararlıdır. Sağlıksız bir bakteri dengesi, irritabl barsak sendromu ve bağırsak enfeksiyonları gibi mide-bağırsak hastalıklarına neden olabilir. Bazı yiyecek ve otlar sindirim sağlığına yardımcı olmak için probiyotikler (dost bağırsak bakterilerinizin yerine geçen) davranabilir. Herhangi bir bitkisel ilaç almadan önce doktorunuza danışın.
Dairy Foods
20. yüzyılın başlarında Rus bir bilim insanı, diyetleri yoğurt gibi fermente süt ürünleri bakımından zengin olan Bulgar köylülerin beklenen yaşam sürelerinin çok ötesinde yaşadığını fark etti. - 100 yaşından biraz önce. Köylü hikayesi tartışmalı olsa da, yoğurt probiyotik yararları için lanse edilen bir ürün olmaya devam ediyor. Fermantasyon işlemi sırasında süt ürünlerine lactobacillus acidophilus gibi mikroorganizmalar eklenir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki fermente süt ürünlerinin çoğu, Berkeley'deki California Üniversitesi'ne göre, iki yararlı bakteri suşu içerir: lactobacillus bulgaricus ve streptococcus thermophilus. Probiyotikleri ayrıca asidofilus bakımından zenginleştirilmiş sütte de bulabilirsiniz.
Bal
Yeni Zelanda balında vücudunuzda prebiyotik görevi görebilecek doğal kompleks şekerler bulunur. NutraIngredients.com, İngiltere'deki Reading Üniversitesi ve balın fekal bakteriler üzerindeki etkilerini gözlemleyen Madrid’deki Instituto de Fermentaciones tarafından yapılan 2005 tarihli bir araştırmaya değindi. Sonuçlar balın probiyotiklerin, bifidobakterilerin ve laktobasillerin seviyelerini arttırdığını buldu.
Horopito
Horapito veya biber ağacı, fungal enfeksiyonlarda probiyotik görevi gördüğü bildirilen Yeni Zelanda bitkisidir. Bu bitkinin ana maddesi olan poligondiyal, mantar enfeksiyonlarıyla savaşabilir. NaturopathicDigest.com, Yeni Zelanda'daki Canterbury Üniversitesinde bir 1982 çalışmasını gösterdi. Poligondialın büyüme üzerindeki etkilerini belirlemek için bir çeşit maya olan Candida albicans üretildi. Poligondiyal, mayanın çoğalmasını önlemede başarılı olmuştur.
Nane
Probiyotikler, irritabl bağırsak sendromu veya İBS olanların gastrointestinal rahatsızlıklarını hafifletmenin bir yolu olarak önerilmektedir. Nane bulantı, mide krampı, şişkinlik ve bağırsak gazı gibi IBS'nin semptomları üzerinde probiyotik bir etkiye sahip görünüyor. Ancak, nane hastalığının sindirim bozukluğu semptomlarının tedavisinde etkinliğini kanıtlamak için daha fazla bilimsel kanıt gereklidir.
Olive Leaf
Olive leaf, eski Mısırlılar tarafından tıbbi yararları için ilk kez kullanıldı. Bu bitki sağlık uzmanları 1995 yılında kullanmaya başladığında popüler oldu. Zeytin yaprağı, bağışıklık sistemini güçlendirerek, ishal ve maya enfeksiyonlarını azaltarak, gastrointestinal hastalıklar üzerinde probiyotik etkilere sahip olabilir. Zeytin yaprağının faydalı olduğu düşünülse de, bağırsak hastalıklarını tedavi ettiği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır
, , ] ]