D vitamini, kadınlarda optimal sağlık için önemlidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bir parçası olan Diyet Takviyeleri Ofisine göre, 50 yaşına kadar olan kadınlar için günlük D vitamini için yeterli miktarda D vitamini alımı, günde 600 IU'ya ihtiyaç duyan yaşlı kadınlar için günde 200 IU'dur. Bununla birlikte, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, ABD'deki kadınların neredeyse yarısının bu vitaminden yeterince yararlanamadığını söylüyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından en fazla onaylanan 1.000 IU güne kadar olan seviye vücudun bazı bölgelerinde yararlıdır.
Kemik Gücü
D vitamininin bilinen ilk etkisi kemik sağlığını destekleyen. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, vücudun güçlü kemikler için gerekli olan kalsiyumu emmesi için D vitaminin gerekli olduğunu söylüyor. Kemik gücü çoğunlukla bir kadının büyüme yıllarında oluşur. Bir kadın menopozdan geçtikten sonra hızlı bir şekilde kemik kaybı meydana gelebilir ve D vitamini ve kalsiyum bu kayıp oranını yavaşlatabilir ve zayıf kemikleri etkileyebilecek kırıkları önlemeye yardımcı olabilir. Denver'daki Colorado Üniversitesi'nden Dr. Adit Ginde tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu vitamini içeren doğum öncesi vitaminleri içenler bile yeterince D vitamini almıyorlar. D vitamini hem doğmamış çocuğun hem de annenin kemik sağlığı için önemlidir. Ek olarak, annelerde çok az D vitamini çocuklarda hışıltı ve akciğer enfeksiyonu görülme sıklığının artmasına neden olmuştur. Oregon Eyalet Üniversitesi'ne göre, 1000 IU D vitamini almak, fetüsün sağlığını hem de annenin sağlığını destekleyebilir.
Kas Gücü
Vücuttaki çok az D vitamini kas ağrısına ve zayıflığına neden olur. Başka bir neden bilinmeyen kas ağrısı olan kadınların araştırılması, kadınların yüzde 93'ünde D vitamini düzeyinin çok düşük olduğunu gösterdi. D vitamini takviyesi almanın, muhtemelen daha iyi kas kontrolü nedeniyle düşmeyi önlemeye yardımcı olduğu da gösterilmiştir.
Kanser Önleme
Araştırmalar, D vitaminin bir kadının bazı kanser türlerini geliştirme riskini azaltabileceğini göstermiştir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne. Bu kanserler pankreas, cilt, meme ve prostat kanserini içerir. Bununla birlikte, daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğunda, bu vitamin ile kanseri önleme arasındaki doğrudan bağlantıyı göstermektedir.
, , ] ]