Her süpermarket kasasındaki şekerlerden sos ve ekmeklere gizlenmiş ilave şekere kadar çok fazla şeker yemeden bir gün geçirmeniz zor. Aslında, Amerikalılar her yıl 152 kilogramdan fazla ilave şeker tüketiyorlar. Tüm rafine şekerleri diyetinizden çıkaramayabilirsiniz, ancak kesme çabaya değer. İşlenmiş gıdalarda fazla şekeri önlemek için etiketleri okuyun. Çok fazla şeker yemek dişlerinize zarar verir, poundları toplar ve hatta ciddi sağlık problemleri riskinizi artırabilir.
Diş Sorunları
Diş sorunları, aşırı şeker tüketiminin en bilinen sonuçlarından biridir. Yine de, şekerin dişleriniz için neden kötü olduğunu tam olarak bilmiyor olabilirsiniz. Kids Health'e göre, şekerli yiyecekler diş yüzeyindeki koruyucu emayeyi aşındıran asitler içerir. Bu etkiyi azaltmak için, tek başlarına yemek yerine tatlı yiyecekler yiyin, yedikten sonra fırçalayamazsanız ağzınızı durulayın ve dişlerinizde şekerli bir kalıntı ile yatmayın.
Olası Kilo Alma
Rafine şeker, ister tek başına ister şeker şekerli içeceklerde veya şeker veya kek gibi muamelelerde bir madde olarak tüketilsin, kalorisi yüksektir. Bu kalorileri aktivite ile yakmazsanız, vücudunuz vücut yağ olarak depolar ve kilo almanıza neden olur. Rafine şekerler beliniz için de zararlıdır, çünkü vücudunuz onları hızlı bir şekilde yakar ve böylece kan şekeri seviyelerinizin önce yükselmesine ve sonra çarpmasına neden olur. Tıp doktoru ve Federal İlaç İdaresi eski komisyoncusu David Kessler'e göre bu durum açlık hissinin artmasına neden olabilir.
Potansiyel Kalp Sorunları
Çok fazla şeker kalbinize zarar verebilir . En belirgin bağlantı, aşırı kilo ve kalp problemleri arasındadır. Çok fazla şeker yiyerek kilo alırsanız, ekstra doku kalp kasınıza fazladan baskı uygular. Ancak, şeker kilo almaktan daha fazlasını yapar. Ulusal Şeker Enstitüsüne göre aşırı şeker tüketimi, yüksek trigliseritlerin kalp krizi ve felç riskini artırdığı için bir sorun olan trigliserit seviyelerinizi yükseltir.
sağlığınızı korumak için kendinizi tatlı olmayan bir hayata istifa etmek. Taze, mevsim meyveleri gibi birçok sağlıklı gıda, vitaminler, mineraller ve liflerin yanı sıra doğal tatlılık da sunar. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayan lezzetli atıştırmalıklar oluşturmak için bunlara az miktarda şeker ekleyebilirsiniz. Örneğin, beslenme uzmanı ve yazar Ellie Krieger, erimiş yüksek kaliteli çikolatanın içine muz daldırma ve dondurmayı önerir. Bu, Krieger’ın size çikolatadan, antioksidanları ve muzdan gelen lifleri, vitaminleri ve potasyumları verdi. , , ] ]