Sivilcemiz olduğunda, cildimizi temizlemek için genellikle serumlara, maskelere veya keselere bakarız. Fakat belki de içeride her şeyin dengede olup olmadığını görmek için içe bakmamız gerekir. Özellikle, midemizdeki sağlıklı bakteri eksikliği sivilce nedeni olabilir. Bağırsaklarımızdaki iyi bakterileri tedavi ederek ve dengeleyerek kendimizi sivilceden kurtarabiliriz.
İyi ve Kötü Bakteriler
Sindirim sistemimizde trilyonlarca bakteri var - hem iyi hem de kötü. İyi bakterilerin görevi kötü bakterileri kontrol altında tutmaktır, böylece zayıf beslenme veya hastalıklarla oluşabilecek dengesizliklerin büyümesine neden olmaz.
İyi bakterilere Dünya Sağlık denilen probiyotikler denir. Örgüt, “yeterli miktarda uygulandığında konakçıda sağlık yararları sağlayan canlı mikroorganizmalar” olarak tanımlamaktadır. Bu, doğru miktarda probiyotikin kötü bakterilerin aşırı çoğalmasını azaltabileceği anlamına gelir.
Zayıf Sindirim Akneye Nasıl Neden Olur Sağlıklı sindirim bakteri dengesizliği uygun sindirim üzerinde bir etkiye sahiptir. Yavaş veya zayıf sindirim iltihaplanmaya neden olabilir. Whitney P. Bowe, M.D., FAAD, kurul onaylı bir dermatolog ve Mc'deki Icahn Tıp Fakültesi'nde dermatoloji profesörü olarak görev yaptı. New York'taki Sinai Tıp Merkezi, “bağırsak-beyin-cilt ekseni” diye adlandırılan bir şeyden bahsediyor.
Stres ve düşük lifli yiyeceklerin kombinasyonu bağırsakta kötü bakterilerin artmasına neden olabilir. Bu da toksinlerin kan dolaşımına salınmasını sağlayan sızdıran bir bağırsak oluşturur. Bu toksinler ciltteki sivilce şeklinde ortaya çıkar.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
Hepimizin bildiği gibi, diyet sindirim sisteminin sağlıklı olup olmamasında önemli bir rol oynar. Amerikan Dermatoloji Akademisine göre, temiz cilt için dengeli bir diyet uygulamak önemlidir. Glisemik indekste şekerli veya yüksek gıdalardan kaçınılmalıdır. Bu, soda, ekmek, süt, maya ve yüksek oranda işlenmiş yiyecekleri içerir. Bu yiyecekler kötü bakterilerin çoğalmasına neden olabilir ve iltihaplanma ve sivilceye yol açabilir.
Yiyecek
pp'yi iyileştiren ve potansiyel olarak önleyebilen yiyecekler arasında sağlıklı yağlar ve düşük oranda şeker içeren ve lif oranı yüksek yiyecekler bulunur. Bunlar zeytinyağı, baklagiller ve çoğu sebzeyi içerir. Düşük glisemik diyet gibi doğru beslenme sindirimi kolaylaştırır ve sindirim enzimlerini ve bakterileri dengede tutar. Bir çalışmada, şekersiz düşük bir diyetin yüzdeki yağ bezlerinin boyutunu azalttığı ve her ikisinin de akneye neden olabileceği iltihabı azalttığı bulundu.
Önleme Olarak Probiyotikler
iyi bakteri, yoğurt ve diğer kültürlü yiyecekler gibi probiyotik içeren yiyecekleri tüketir. Probiyotik takviyeleri de yardımcı olabilir. Probiyotikler antimikrobiyal olduklarından bağırsakların astarını onarabilir ve toksinlerin deriden vücuttan çıkmasını önleyebilecek sızdıran bir bağırsakları onarabilirler. Bowe'ye göre, probiyotiklerin sivilce tedavisinde faydalı olduğu kanıtlandı.