Kafein ve akne içerenler gibi gıdalar arasındaki bağlantıya dikkat edilmesi tıp alanında büyümektedir. Amerikan Osteopati Dermatoloji Koleji'ne göre, sivil toplumun uzak bölgelerde yaşayan bazı kabileler arasında pratik olarak varolmadığının keşfedilmesinden kaynaklanmaktadır. Sivilceyi şiddetlendiren yiyecekler kişiden kişiye farklılık gösterebilir, bu nedenle hangi yiyeceklerin sivilcenizi tetiklediğini belirlemek için diyetinizi ve molalarınızı izlemenizi sağlar. Kafein ve sivilce konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bunu doktorunuzla tartışabilirsiniz.
Asidik Gıda Nedir?
Asitli yiyecekler - veya daha teknik olarak asit oluşturan yiyecekler - Vücudunuzun pH'ı pH ölçeğinde 7'nin altına düşürülür. Asit oluşturma daha kesin bir terimdir, çünkü turunçgiller gibi doğal olarak asitli olan bazı gıdalar tüketildiğinde alkalize olurlar. Vücudunuz, pH'ı 7.35 ila 7.45 olduğunda, sadece biraz alkali olduğunda daha sağlıklıdır. Kafeinli yiyeceklerin veya içeceklerin yanı sıra, diğer asitli suçlular da tahıllar, süt ürünleri, et ve alkol içerir.
Asitlik ve Akne
Kafein içeren yiyecekler gibi asit oluşturucu gıdaların temel sorunlarından biri artar. İnflamasyon sivilcede, özellikle cildinize derinlemesine nüfuz eden ve irin dolu sivilcelere yol açan kistik sivilcede önemli bir rol oynar. Ayrıca, asitli yiyecekler hücrelerin onarım kabiliyetini azaltır, bu da aknenin cilde zarar vermesi düşünüldüğünde sorunludur. Kafeinli gıdalar gibi asitli gıdaların alımını azaltmak, iltihabı azaltmaya, hücrelerin akneleri onarmasına ve iyileştirmesine yardımcı olabilir.
İltihaplanma Önleyici Diyet ve Akne
Bu asitle dolu olan Batı diyeti iltihaplanmayı kötüleştiren yiyecekleri biçimlendirmek, sivilce ile mücadele ediyorsanız en iyi diyet değildir. Bunun yerine, Akdeniz diyetine benzer bir diyet, balık, sebze, baklagiller, zeytin gibi doymamış yağlar ve turunçgiller, çilekler, ekşi kirazlar ve tropik meyveler gibi bazı meyveler gibi cilt dostu, antienflamatuvar yiyecekler içerir. . Bu meyvelerden ve sebzelerden yapılan meyve suları, sivilceniz olduğunda kafein içeren içeceklere tercih edilir. Brezilya fıstığı, ayçiçeği tohumu, ceviz ve badem de bu notu alıyor.
Dikkat Edilecek Noktalar
Kasım ayında “Doğu Akdeniz Sağlık Dergisi” nde yayınlanan bir çalışmada, kafein ve akne arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlayan bir araştırma olmamasına rağmen 2006, Ürdün sivilce hastaları sivilcelerini ağırlaştırdıklarına inandıklarının bir listesini verdiler. Çay, kahve gibi kafeinli içecekler, çikolata, kızarmış yiyecekler, yumurta, yağlı yiyecekler, kekler ve bisküvi ile birlikte listelenmiştir. Kafein tüketmenin sivilcenizi kötüleştirip etkilemediğini yalnızca siz belirleyebilirsiniz. Varsa, alımınızı sınırlandırmayı veya diyetinizden tamamen çıkarmayı denemek isteyebilirsiniz. Kahve ve çayın yanı sıra diğer yiyecek ve içeceklerin, kafeinli gazlı içecekler ve bazı çikolatalar da dahil olmak üzere kafein içerdiğini unutmayın.