. Sadece bir şey hakkında söz konusu zaman kaybı olduğunu biliyoruz . Eğer gerçektendurum yardım etmek için yapabileceğiniz bir şey varsa , değiştirebileceğiniz şey dikkatinizi yönlendirin.
2.
oldukçakötü odaklanarak daha hayatındaiyi şeyler takdir öğrenin . Eğer , tanık veyagündüz hissettim ki üç olumlu şeyler zerre hangi bir şükran günlük oluşturmayı düşünün . Yakında kendinizi yerinekötüiyi arayan bulacaksınız .
3
mutlu faaliyetleri ile kendinizi delirtmek . Hala mutsuz düşünceler üzerinde konut yaparken yapabileceğiniz örgü gibi bir şey zıt olarak konsantre gerektiren bulmaca yapıyor gibi bir hobi kadar sürebilir .
4
hayatı canfikrini kabul 't mükemmel . Eğer bir hedefe doğru çalışıyorsanız ,iyi için strateji geliştirmek için yollar gibi aksiliklere bakmak . Bir hayali gerçekleştirmek için zaman ayırın yerine kendinizi sadece sizin çabaları şüphe .
5
kafanızda argümanlar rehashihtiyacını Conquer yapacak bir hayali süre karşılamak yapıyor . ,Tartışma sırasında duygularını tüm ifade söylemek içindiğer kişinin ne tartı ve hareket böylecesonucu kabul etmek için bir yol bulmaalışkanlığı edinin.
6
doktorunuzla konuşun Eğer düşünüyorsanız size mutsuzluk depresyon dönüşmüştür . Olası nedenleri , tanı ve tedavisini tartışmak sonra ,uyarı işaretleri düşünün . ( Kaynaklar bakınız )