küçük veya büyük. Bu başarı onu elde etmek için ne anlama geldiğini , sizin oldu , ve nasıl hissediyorum yaptı ne kadar önemli düşünün . Eğer hayatınızda gelmiş ne kadar hatırlamaya çalışın ve üstesinden gelmek ve elde ettiğimiz bütün .
Karşılaştırmalar
başkalarına kendinizi karşılaştırmak için çalışın . Bir başkası senden daha var , ya da daha az stres ve sizden daha az sorun var gibi görünüyor çünkü , o kişinin stres kendi payına yok anlamına gelmez . Herkes farklıdır . Sen çok para kazanmak ya da ince veya bir başkası gibi popüler , ama bu güven ve benlik saygısı yüksek layık olmadığı anlamına gelmez asla .
Kabulü
kim ve ne olduğu için kendinizi kabul öğrenin . Neyi değiştirmek ve ne yapamazsınız arasındakifarkı öğrenin ve siz değiştiremezsiniz şeyleri kabul edin. Eğer kendiniz hakkında istediğiniz tümşeylerin bir listesini yazın , ve sen .
Gol Ayar
kendinizi ayarlayın ihtiyacınız olduğunda kendinize bir özgüven destek vermek için kullanabilir bir küçük ve kolay ulaşılabilir bir hedeftir , sonra kendinizi tamamlamak için makul bir süre verir . Hemenhedefe ulaşmak için çalışmaya başlayın . Bunun yerine büyük hedeflerine odaklanarak , neredeyse imkansız gibişeyler,nihai hedefe ulaşmak için basamaklardır olarak küçük hedefler kullanabilirsiniz . Eğer kilo vermek istiyorsanız Örneğin , imkansız görünse yedi lira bir hedef belirledi ve bunu başarmak , yerine 40 £ . Küçük hedefler elde ederek , size özgüven artmaktadır bulabilirsiniz . Yerine senin sorunlarına odaklanarak
Solutions
,çözümlere odaklanmak . Eğer hayatınızda olaylar nasıl değiştirebilirim? Eğer hayatı daha iyi yapmak için yapabileceğiniz şeyler ile gelip deneyin . Eğer kendinizi daha iyi hissetmenize neden olabilir ne bir listesini oluşturun ve her olumsuz durumda pozitif bulmaya çalışın . Örneğin, işinizi kaybederseniz, daha iyi bir tane almak için bir fırsat olarak görüyorum .