1
göster
süreyi takip etmek , bu görevleri tamamlamak götürür . Bu şekilde , bir zaman gerçekçi bir miktar bu görevleri gerçekleştirmek içingelecekte bir kenara zaman uygun bir miktar belirleyebilirsiniz .
2. bir ajanda ya da planlayıcısı satın
. Eğer varsagörevleri ve randevuları yazarak , onları hatırlamak emin olun ve çevrelerindeki planlar yapmak daha mümkün olacaktır .
3
Mantıksız korkular yüzleşin . Aslında bir başarı hissi sağlar gerçekleştirmek için gerekengörevi tamamlarken sık sık başarısızlık korkusu , erteleme yol açar . Bunların ne olduğundan emin değilseniz, bir günlük tutun. Eğer hoş olmayan bir görev veya iş durum karşısında hazırlanıyor zihninizi girdiği her caydırma düşünceyi yazın.
4
bir terapiste başvurun . Bir terapist size mantıksız korkularkök belirlemek için yardımcı olabilir veileride onlara sahip önlemek mümkün olacaktır .
5
Uygulama güven artırılması . Olumsuz yorum yapmak veya kendiniz hakkında olumsuz düşüncelere sahip dürtüsüne karşı . Size negatif yorumların aşırı miktarda onaylamaz veya yapmak insanlarla kendinizi çevreleyen etmeyin . Olumlu bir atmosfer ile kendini çevreleyen tarafından , bu olumsuzluk göz ardı ya da yeniden yaşamak için daha kolay olacaktır .
6
günlük öncelik listesini oluşturun . Bir seferde bir görev odaklanın , velisteninen yakıngörevi tamamlayana kadar listenizdegörevleringeri kalanı unutun .
7.
Komple görevler başlangıçta tamamladıktan planı zaman onları . Bu erteleme önlemek için yardımcı olacaktır . Eğergörevi tamamlamak için zaman var , zihniniz bunu tamamladıktan belirledik. Bunu önlemek isteyen bir görev varsa , sizeşimdiki bunu endişe isegelecekte tamamlanması gibi hissediyorum olacak değildir .
8.
ek faaliyetler , görevler hayır deyin ve sorumluluklar. Herhangi bir ek planları kabul etmeden önce ilk aldıgörevleri bitirin . Yeni planlar daha keyifli olabilir, ortaya bile , ilk sorumluluk koymak .