. Beynimiz işten uykuya geçiş için zamana ihtiyacım var , ve WebMD tarafından belirtildiği gibi hemen önce yatmadan stresli faaliyetlerde , bu geçişi geciktirir. Laptop kapatmak ve bir kenaraakıllı telefonu ve böyle bir kitap okuma veya müzik dinleme gibi daha rahatlatıcı aktiviteler meşgul , çalışan durdurmak yerine deneyin .
2
günlük aktiviteleri öncelik . Önceki gün daha stresli ve zaman alıcı faaliyetlerine odaklanın . Günün ilerleyen saatlerinde , sadece hızlı bir şekilde tamamlamak ya daertesi güne kadar tamamlayarak geciktirebilir görevleri başlar .
3
, aile yemekleri veya toplantılar sırasında elektronik cihazların kullanımından kaçının . Ailenizle birlikteyüz- yüze iletişim sevdiklerinizle birlikte ve kendi duygusal sağlığı için hem deilişki için faydalıdır . Duyguları ek olarak , bir e-posta veya cevap metnini , ya da sosyal ağ durumunuzu güncellemek için bir yemek kesintiye ailenizi rahatsız edebilir ve çatışmasına yol ve zarar .
4
hobileri ya da aktiviteler Engage . Işle ilgili görevleri tükenmişlik önlemek için zaman geçirmek için alternatif bir yol bulun .
5
bir kişisel envanter atın. Eğer teknolojik cihazların sürekli kullanımı ile önlemek için çalışıyoruz hayatınızda bir şey olup olmadığını belirleyin . Bucihazlar hayatında başka bir şey değiştiriyorsanız da mümkündür . Düşüncelerinizi ve ev, iş , arkadaşlarınız ve kendiniz hakkında duygular inceleyin . Güvenilir bir arkadaş , dini lider veya terapist danışın gerekirse .