öfke yönetimi faaliyetleri en etkili olduğunu belirlemek için , bu öfkenedenlerini anlamak için anahtardır . Aşırı öfke tetikleyen dört temel faktör vardır . Bir faktör biyoloji - öfke hızlı olanların bir tehdit olarak algıladığımız bir içgüdüsel tepki olabilir . Başka bir sorun hayal kırıklığı ve saldırganlık için tetikler artan miktarda oluşturabilirsiniz yaşam deneyimi olduğunu. Başka bir nedeni yanlış algı olduğunu. Öfke ile mücadele insanlar çevre ve gerçek olmayabilir içindeinsanlar hakkında bir şeyler varsayalım . Son faktör iletişimsizlik olduğunu. Öfke daha iyi diplomatik tartışma yoluyla çözülebilir bir durum için hızlı ve aşırı tepki olabilir . Anahtar olmayan bir çatışmacı bir şekilde biriyle konuşmak için nasıl öğreniyor .
Kimlik
önemli öfke yönetim faaliyeti öfkebaşlayan kıvılcım tespit edilir . Bir grupla psikolojik danışma ortamında, bir moderatör onlar öfkeli ve herhangi kaynayan kinler onlar var kime , kızgın olmadığını belirlemek için insanlar isteyebilir . Birisigrubunda başkasına karşı öfkeli duygular tanımlayarak yanıt verebilir . Iki kişi kesintisiz ya da sonuçlara atlamaöfke görüşmek üzere kabul ediyorum. Amaç, acı duyguları dile onları nedensorunu çözmek ve gerideöfke bırakmaktır . Böyle bir grup danışmanlığı gibi güvenli bir ortamda çözümüne doğru çalışan ideal bir öfke yönetimi faaliyetidir .
Türleri
öfke ve öfke yönetimi çeşitli farklı türleri vardır onlara en iyi ele alabilir faaliyetleri. Bastırılmış öfke , uzun tutulan hayal kırıklığı serbest bırakmak için yoğun bir fiziksel aktivite gerekebilir . Bir kum torbası isabet veya bir tramplen atlama , yüksek sesle müzik çığlıköfke hafifletmeye yardımcı olabilir . Taze öfke bir akım durumuna hemen bir yanıttır . Öfke bu tipideal bir etkinlik tetikler analiz etmek ve bir döngüsünün bir parçası olarak onları tespit etmektir . Bu tetikleyiciler bir listesini yazın ve patlamanoktasında önce onlar başlar onlarla başa çıkmayı öğreniyorlar. Bir tetikleyici bir durum aşmak için gereken ne . Çevrenizi değiştirin olumlu düşünce görselleştirmek veya derin nefes alın.
Etkileri
öfke yönetimi faaliyetlerininİdeal etkilerinden birikişi öğrenir değil sadece kendi- yatıştırıcı teknikler aynı zamanda o öfke nöbetleri daha az uğrar . İnsanlar bir danışman ya da destek grubuyardımıyla bu iyi gerçekleştirebilirsiniz . Aksi takdirde insanlar onların acıları yalnız değiller gerçekleştirmek ve birçok insan öfke ile mücadele ve başarıyla yönetmek faaliyetleri bulmak ve bunu hafifletmek olduğunu sağlar . Danışmanlık zamanda öfke karşısavaşta , kısa vadeli hedeflerinbaşarılı bir toplantı kutlamak için resmi bir yer verir .
Öfke yönetimi değil tek beden herkese uyar Uyarı - tüm . Bazı öfke yönetimi faaliyetleri ile önemli bir sorun ve kendisi bir tetikleyici rahatsız edici ya da yabancı durumlarda insanların yer olmasıdır . İnsanlar rahat edeceğiniz bir ortam ve durum bulmak ve oradan kendilerini meydan için çalışmak gerekir . Aksi takdirde kişi sonuçta gerçek hayatınalemine öfke yönetimi faaliyetlerini aktarırken daha başarılı olacağı anlamına gelir .