Moral destek vermek içinhızlı yolu çevrenizi değiştirmek için çevrenizi değiştirin . , Işyeri veya ev toplamapasını toz ve güzel ya da tuhaf bir şey ekleyerek , hemen ruh azından bazı gelişmeler hissedeceksiniz . Kutunuzu temizleyin ,oyuncak almak içinçocuk yardımıyla askere ,çamaşır sepetindekirli giysiler koymak - diğer bir deyişle , düzenlemek . Sadece kısa bir süre , sonra temiz . Masanızda her şeyi kaldırmak ve iyice toz; vakum çalıştırmak; tezgahı silin . Son olarak , eğlenceli bir şeyler ekleyerek çevresini geliştirmek : taze çiçek bir vazo; ofis bülten tahtası için bir mizahi , aşırı saldırgan değil, karikatür; ya da belki bir kaleydoskop veya bir bobblehead oyuncak gibi tuhaf bir şey .
Egzersiz
Egzersiz zihinsel hem de fiziksel sağlık yararları inanılmaz bir numarası vardır . Egzersiz sadece 10 dakika bir destek verecektir. Bir saat ne yapabilirim bir buçuk düşünün. Seans başına 30 dakika boyunca haftada üç kez egzersiz gibi dopamin , serotonin ve norepinefrin gibi hissediyorum - iyi kimyasallar salgılayarak ruh halinizi iyileştirir . Egzersiz de netliğini artırmak ve enerji artırmak yardımcı olur , beta - endorfin salgılar .
Odak Mutlu Times
hayat kasvetli görünüyor zaman, kaldırabilir morali iyi günler odaklanarak sizegeçmişte yaşadım. Martha Beck , yaşam koçu ve yazar , insanlar bu tür aldığınız teşekkür kartları , iyi iş değerlendirme , aşk mektupları , ödüller ve mutlu kez ve özel anların fotoğrafları pozitif takviyeler ile dolu bir kutu tutmak önerir . Kendiniz hakkında kötü hissediyorsanız,kutusunu almak ve gurur duyulacak tümşeyleri kendinize hatırlatmak .
Birçok kişi Your Spirit Yem onların manevi ihtiyaçlarına dikkat zaman onların moral kaldırdı . Yani ruhsal sorunları dua veya tartışmak gibi düşünen insanlarla toplama ya da düzenli dua ve dini materyallerin veya meditasyon çalışması gibi bir uygulama geliştirme , ibadet evinde haftalık hizmet katılıyor anlamına gelebilir . Ruhunuzu Besleme size minnettarız hangi için her şeyi listeleme gibi basit olabilir . Ya da böyle bir aileniz için özveri veya önemli bir nedeni olarak , bir amaç duygusu bulma anlamına gelebilir .
Başkası neredeyse yapmak garantilidir Helping Hand Lend daha iyi hissediyorum. ,Hayvan kurtarma lig tarihi bir huzurevinde ziyaret , bir çocuk akıl hocası . Başkalarına yardım ve kendiniziaynı zamanda daha iyi hissettirecek yollar sonsuz sayıda var . Yoksa inanan bir nedenini bulmak ve bunun gerçekleşmesi için diğerleri ile çalışmak : Bir topluluk bahçe tesisi bir çevre grubu ile çalışmak ya da yasama lobi . Böylesürücü ile şeritte arkandainsanlar için ödeme ya da ağır bir yük taşıyan bir kişi içinkapıyı tutan olarak nezaket rastgele eylemleri , uygulama. Birinin gün daha iyi yapmak veaynı zamanda , kendi moral bir destek vereceğiz .