çocukluk inceleyin veyolları öfke düşünmek Ailenizde ifade edildi . Bazı evlerde , öfke insanların duygularını bastırmak için neden ve öfke ifade korkulu olma , tabu. Diğerleri için , öfke aşırı şekilde , evde ifade edildi . Çocukluk deneyimleri öfke ile nasıl başa nasıl etkilediğini yansıtmak .
2
Pratik başa çıkma teknikleri. Gevşeme egzersizleri öğrenin . Derin nefesvücut ve zihin üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır . Lütfen deniz altındanefes aşağı çekme , ve 5 bir sayım için tutarak , burnunuzdan derin nefes alın . Yavaşçanefes bırakın . Bu birkaç kez bir günde yapmanınalışkanlığı oluşturmak ve rahatlamahissi öğrenirler . Bu duyguyu hatırlayın ve kendinizi öfkeyle bulmak zamannefes uygulama . Yoga dersleri de gevşeme egzersizleri öğrenmek için iyi bir yoldur. Düzenli egzersiz de doğal ortamlarda dışarıda vakit yaptığı gibi , vücudunuzun serbest gerginlik ve stres yardımcı olur . Öfke kontrolü kaybetmenize sebep olmuşsa
3
bir doktora danışın . Bir öfke yönetimi grup veya diğer destek grubu sevk isteyin . Eğer şişe kadar öfke bir kişi vardır ve o uygunsuz bir şekilde gidelim eğer özgüven eğitimi özellikle yararlıdır . Profesyonel yardım arayan utanılacak bir şey değildir - bu , aslında , güç ve pragmatizm bir işaretidir ve hayatınızı ve sizin etrafınızdaki bu artırabilir
.