Neden belirleyin . Odaklanmak için yetersizlik sadece bazen ortaya çıkarsa ,nedeni stres olabilir . Diğer nedenler çok fazla kafein ve yeterli uyku içerir . Nedenini bilerek odaklanmak içinyetersizlik tedavisinde yardımcı olur . Sık sık odaklanmak için kendinizi bulmak mümkün olursa ,
Egzersiz . Nedenlerle ve bu tür ilaçlar veya yaşam tarzı değişiklikleri gibi olası tedaviler hakkında konuşmak için doktorunuzu ziyaret ve
Dış git odaklanmak için yetersizlik DEHB kaynaklanıyor ya da ADD , egzersizen yararlı tedavilerden biridir . Genel olarak , egzersiz odak yardım ve stres ile mücadele için iyidir . Haftanın 30 dakika çoğu gün boyunca egzersiz . Eğer odak değil eğergüneş ve temiz hava dışında zaman geçirmek de yararlı olabilir . Eğer sorun iş yerinde odaklanarak yaşıyorsanız , kalkıp kısa bir yürüyüş oluyor deneyin .
Get istirahat
olursa olsun eksikliğikaynağı odak , yeterli uyku almıyorum semptomlar kötüleşmeye neden olabilir . Yeterli uyku yok , beynin üst hızda çalışmıyor. Uyku sekiz 10 saat her gece almak için emin olun . Uykuya dalarken sorun varsa , yatmadan önce kafein kaçının. Karanlık ve sessiz bir odada yatağa gidin . Çok az uyku size odaklanmamış olması daha olasıdır , yani çok daha zor stres ile başa yapar .
Diğer İpuçları
gibi , uzak şeker ve abur cubur uzak durun şeker sizi gergin ve odaklanmamış bırakır. Gün boyunca yemek ve konsantre sorun neden olabilir , kendinizi aşırı aç almak için izin vermez . Daha az dikkat dağıtıcı var bu yüzden çalışma alanları temiz ve dağınıklıktan arınmış olduğundan emin olun . Gün için önceliklerinin her sabah günlük yapılacaklar listesini yaparak yolda tutmak .