Çalışmaları meditasyon stres rahatlama , biri sağlık faydaları , uzun bir liste var olduğunu göstermiştir . Sanılanın aksine , meditasyon tütsü ve lisanslı usta dolu bir oda gerektirmez , her yerde yapılabilir ve sadece gerçekten kendinizi gerekir . Otur veya aşağı yalan sessiz bir yerde ve sakin bir yerde ya da hiç bir şey düşünemiyorum. Bazıları böyle stres dolu düşünceleri savuşturmak için "Ben huzur duyuyorum " gibi bir mantra tekrarı önerilir. Böyle tai chi , qigong ve yoga gibi diğer rahatlatıcı uygulamalar benzer stres giderici etkileri olabilir .
Kendiniz ve Herşey Hakkında Feeling Good
TakdirRampage bir egzersizdir bu kendinizi ve etrafınızdakişeyleri takdir sağlar . Gün içinde herhangi bir noktada , sadece durdurmak ve etrafına bak . Yüksek sesle veya kafanın içinde , sizi görmek ne hakkında takdir şeyi unutmayın. Ya "Bugün hava güzel " ve gibi karmaşık o kadar basit olabilir "Ben böyle bir teknolojik açıdan gelişmiş bir zamanda yaşıyoruz ki minnettarım . " Eğer stresli veya negatif düşünce pop fark ederseniz , daha olumlu olan bir düşünce ile buna karşı . Bu egzersiz de bir ayna önünde yapılabilir ve kendiniz hakkında ne takdir odaklanmış olabilir . Örneğin : Ben muhtaç insanlara yardım etmek benim zaman gönüllü takdir
Gülmek ve Zevk
Gülerken genellikleen iyi ilaç ve çalışmaları gibi toted edilir . bu yanlış kanıtlayan zor bir zaman var . Sizinle ya dason komedi film veya oyun için gidiyoruz şaka kişiler ile asılı olup olmadığını , kahkaha eğilimli durumlarda kendinizi koyun . Böyle gevşek bir voleybol liginde kayıt yaptıran veya bir devlet fuarı olarak katılıyor yavaş faaliyetlerinin yanı sıra gülüyor yol açabilir . Eğer eğlenceli bir aktivite bulamazsanız , sadece her gün 10 dakika bir gün için gülmek hangi bir egzersiz var . Gülmek nedeni ne olursa olsun size endorfin bir destek verecek ve bu sizin hayatınızdastres hava yardımcı olacaktır .