Oturan birkaç saat boyunca hareket etmedenkatta oturmak içinkişi gerektirebilir yoga yaklaşımlar vardır . Bu tekniğintemel amacı minimal rahatsızlık ve çaba ileen çok kendini keşif için izin vermektir . Bu tekniği kullanmak için , kimse sizi rahatsız edecek bir yer bulmak . Müzik sahip kaçının ; Yeni başlayanlar için , bu rahatsız edici olabilir . En az 20 dakika boyunca hareket etmeden , rahat bir pozisyondakatta oturup , ve o konumda tutun . Siz veya açık oturma ve ayakta durma arasında closed.Alternating gevşeme aktif bir formu elde etmek için basit hareketleri yaparken meditasyon kullanarak uygulama sağlayacak gözlerinizle meditasyon yapabilirsiniz . Bu yöntemde,zaman bazıları için oturan ve daha sonrazamanıngeri kalanını ayakta . 10 dakika karıştırıldıktan ve beş dakika bekletildikten , beş dakika bekletildikten , 10 dakika kuluçka süresi deneyin . Bu yöntem mükemmel olduğundan veya krampları ve uyuşma uzun süre oturmak mümkün insanlar .
Yatan Sandalye
uzanmış sandalyeoturma /ayakta alternatif bir tekniktir rahatsız birkaç saat oturan kişiler için yöntem . Birçok öğrenci rahatsız ayakta otururken sürekli geçiş bulabilirsiniz , ve bu teknik bu sorunu çözmek için hizmet vermektedir . Bu tekniğinbaşlıca yararlarından biribacaklarda kan akışınınartışı ve ,adından da anlaşılacağı bağdaş sitting.As uzun oturumları ile ilişkili bu egzersiz için uzanmış bir sandalye kullanmak olabilir krampları ve uyuşmakabartması yer alıyor . Ayakkabılarını ve çoraplarını çıkarmak gerekir, ancak onlar soğuk hissetmeye başlar eğer ayakları kapsayacak bir battaniye kullanabilirsiniz . Birlikte ayaktabanları basarak , sizin meditasyon için güçlü bir odak noktası oluşturabilirsiniz . Sandalyeye rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın . Göz kapaklarındaki yansıtanışık odaklanın .