. Stresörleri Mükemmeliyetçilik bir tavır olarak , böyle zorlu bir iş ya da aile sorumlulukları gibi , harici veya dahili olabilir. Eğer sorun stres belirleme varsa , bu size onlarla başa nasıl vurguladı hissediyorum ve durumları kayıt hangi bir stres günlük tutmaya yardımcı olabilir .
2
görevler ve faaliyetler gerekli olan değerlendirin ya da sizin için önemli vediğerlerini ortadan kaldırır. Örnekler mümkün olduğunda , iş yerinde ek sorumluluklar reddederek , ve gönüllü yükümlülükleri sınırlayıcı içerebilir . Günlük görevleri öncelik ayrıca , çalışma dışarı arkadaşlarınızla vakit geçirmek ya da dinlendirici bir hobi peşinde gibi stres giderici faaliyetler için daha fazla zaman yapmak için izin verir .
3
bol olsun , sağlıklı beslenin dinlenme ve yoga, tai chi , meditasyon ya da düzenli olarak derin nefes alma egzersizleri , egzersiz ve rahatlama teknikleri uygulama , . Kendinize özen stres , yanı sıra olumsuz etkilerini dengelemek rahatlatmak için yardımcı olur .
4
hayatınızdaolumlu şeyler hisse senedi alın . Bu arkadaşlar ve aile , ödüllendirici bir iş proje veya hobi , ya da kişisel başarıları ya da değerli özelliklerini içerebilir . Bu şeylerin bir listesini derlemek görünür bir yere koyun ya da yanınızda , ve stresli .
5
arkadaşlarınız ve ailenizle güçlü bir destek ağı kurmak hissettikleri zaman ona bakın . Destekleyen ve seni terbiye insanlarla vakit geçirmek stresinolumsuz etkilerine karşı bir tampon görevi görür . Mümkünse , gereksiz yere stres artırmak bireyler kaçının . Stres yaşam tarzı değişiklikleri ile artırmak değilse
6
doktorunuzla konuşun . O stres depresyon ya da anksiyete gibi altta yatan tıbbi durumun , neden olup olmadığını belirlemek ve tedavi seçenekleri tavsiye ederim .