duygularını kabul edin. Herkes farklı üzer ve duyguların her zaman tahmin edilemez . Sen şok ve inanmama hissedebilirsiniz . Beklenmedik zamanlarda ağlamaya başlayabilir . O geçti önce sevilen birine dedi çözülmemiş sorunlar veya şeyler üzerinde suçluluk duyguları olabilir . Sen endişeli , güçsüzlük ya da fiziksel hastalık hissi yaşayabilirsiniz . Bu duyguları inkar etmeyin . Bunun yerine , kendinizi onlara deneyim ve onlarKederli sürecinin doğal ve sağlıklı bir parçası olduğunuzu kabul sağlar.
2
destek alın. Arkadaşlarınızın ve ailenizin sizin için vardır , ve çok sayıda destek grupları ( yerel hastaneler , terapistler ve cenaze evleri gibi gruplara işaret edebilir ) aile üyelerini Kederli için var . Sadece halletmek için kendinizi getiremiyor zaman ağlamak veyaevin etrafında küçük bir yardım için bir omuza ihtiyacın olduğunda onlara açabilirsiniz . Onlar her zaman doğru gidiyoruz anlamak olmayabilir ; onlar sadece bakım gerekir .
3
niyetle meşgul. Bu herkes için çalışmayabilir , ancak dini inançlar gücünü çizerseniz , şimdi konfor büyük bir kaynak olabilir . Hizmetleri katılmak , dua , meditasyon veya size huzur getirmek manevi her türlü faaliyetleri meşgul . Sizin rahip , haham ya da kaybı konusunda diğer din adamlarının üyesi konuşmak ve onların sözleriyle teselli buluyor.
4
Kendine iyi bak. Matem fiziksel sağlık kaybına neden olabilir uyuşukluk ve uykusuzluk duygularına yol açabilir . İyi bir gece uykusu alın ve zaman olabilir egzersiz . Uzak alkol ve uyuşturucu uzak kalmak ve enerji düzeylerini artırmak sağlıklı gıdalar yiyin. Siz duygularınıza karşılık gelen bir asansör göreceksiniz .
5
yaratıcı duygularınızı ifade edin. , Bir resmini bir şiir yazmak ya da birlikte sevilen biri adanmış bir fotoğraf albümü koymak , bir günlüğüne aşağı duygularını yazın . Bu olumlu şekilde kanalları keder , daha kolayca bunun üzerinden çalışmak için izin .
6.
hayatında yapan kalın. Sen duygularını işlemek için zamana ihtiyacım var ama budünyadan kendinizi kapatmak gerektiği anlamına gelmez . Arkadaşlarınızı görmek , aile üyelerininşirket tadını çıkarın , size zevkşeyler çalışmak ve mutlaka gidin . Yani Kendinize üzülmek için zaman vererek duygularını ya da görmezden anlamına gelmez ; Eğer bir keşiş olmadan yapabilirsiniz .