KokuGüç kullanın . Lavanta özellikle yatıştırıcı. Satınalma kumaş poşetler bu mor çiçekli bitkinintomurcukları ile dolu ve stresli veya endişeli hissettiğinizde hızlı bir kokla . Saf lavanta esansiyel yağı da etkili olduğu ve küçük bir şişede yanınızda taşıyabilirsiniz . Bir bezin üzerine birkaç damla koyun vesakinleştirici yararlarını . Bu iş evde ya da masanızın üzerindebez tutabilirsiniz .
Olsun ,
Health.com göre , mangokokusu stresi rahatlatmak İyi Gıda Enjoy meyve , taze veya konserve geçirmiştir. Eğer sakin hissi sizi tutmak duygular eğilimli zaman atıştırma taze mango seçin vekoku zevk için bir dakikanızı ayırın . Karışık kuruyemiş ve şekersiz vişne suyu ile yağsız patlamış mısır , sade yoğurt rahatlama ve stres azaltma tüm yardım .
Yoğun egzersiz
birkaç dakika Pump It Up bir anlık stres giderici olduğunu . Push up birkaç setleri yapmak veya el ağırlıkları bir çift asansör . Tam uzunlukta bir egzersiz gerekli değildir; kan pompalama hareketi bile altmış saniye vücudunuzu stres ve bazen eşlikkaygı bırakmadan sakin geri yardımcı olmak için yeterlidir .
Basınç Noktaları
basın etkinleştirin üst vücut gerginliği azaltmaya yardımcı olur 30 saniye için işaret parmağı ve başparmak arasında avuç yumuşak , etli alanı. Stresi azaltmak için diğer akupunktur teknikleri vücudunuzun gevşediğini hissedeceksiniz kadar karşı elinparmağı ve başparmak arasında başparmaküst yarısını tutan , yanı sıra kaş arasındaki sağlam basınç uygulayarak içerir .
Kullanımı bitkisel ilaçlar ve Vitaminler
Mayo Clinic göre ,Kedi otu hafif bir sakinleştirici etkisi vardır ve anksiyete azaltmak için kullanılabilir . Uzun vadeli bir rejimi için yeterli B vitamini ve folik asit içeren bir diyet azaltılmış anxiousness katkıda bulunabilir .
Bitkisel Çay
kafein içermeyen bitkisel seçin İçecek çay harmanı ve sakin geri yardıma ihtiyacınız olduğunda o anları için kullanışlı bir stok tutmak . Sen eşit parça lavanta çiçekleri karıştırarak kendi sakin uyaran çay karışımı oluşturabilir , yulaf , ıhlamur çiçekleri , kedi otu ve melisa devirdi. Tüm bu maddeler doğal pazarlar ve sağlık gıda mağazalarında bulunabilir .
Meditate
Bilişsel ve Karar Bilimleri Enstitüsü Oregon Üniversitesi tarafından 2007 yılında yapılan bir çalışma göstermiştir bu , meditasyon odaklı 20 dakika bir gün uygulanan , karşılaştırmalı gevşeme teknikleri bile daha katılımcı genel stres azalır . Daha az etkili olduğu gösterilmiştir Bu karşılaştırmalı teknikleri kas grupları gerildi ve sırayla rahat ilerleyici kas gevşemesi , dahil. Bir dakikanızı ayırın ve bir nefes almak ; erken iş için birkaç dakikanızı gelmesi ve ofis kapının arkasında derin nefes ya da park etmiş bir arabada otururken zihninizi açık olsun, kendiniz için almakzaman sükunet getirmek için uzun bir yol gidebilirsiniz .