Kendinizi
hipnotize
. Eğer yatarken uykuya düşecek düşünüyorsanız oturun .
2
Gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın kendinize dinlenmek amacıyla .
3
Relax vücudunuzun her parçası . Ayak, bacak, kalça , karın , sırt, omuz, boyun , kollar , eller, parmaklar , baş , yüz , gözler , dudaklar , dil ve dinlenmek için rahatlayın.
4
İzlenmeye yavaş yavaş 10 ila bir . Her numara arasında daha rahatlamak için kendinize söyleyin . Eğerbir numara ulaşmak sonra, konsantrasyon derin bir devlet olacaktır . Hipnozun bu durumda , dinlenmek amacıyla nefes odaklanın .
5
tamamen uyanık, rahat ve üzerine güne devam etmeye hazır olmahedefi ile biri 10 sayarakhipnoz oturumu sonlandırın 10 ulaşmıştır.
hipnotize Sayfa 6 aşağıtabi yalan var
Someone Else . Ona yatarken uykuya düşecek düşünürse yatıştırıcı konuşun 7
. Oturmak , ama mutlaka monoton bir ses var . Gözlerini kapatıp dinlenmek için derin bir nefes almak için konuyu söyle .
8.
ayaklarını dinlenmek söyle . Sonra bacaklarını , kalçalarını , mide , sırt, omuz , boyun , kollar, eller , parmaklar , baş, yüz , gözler , dudaklar ve dil dinlenmek için söyle .
9.
İzlenmeye yavaş yavaş 10 ila birine . Her numara arasında daha rahatlamasını söyle . Eğerbir numara ulaştığınızda , o hipnoz bir derin devlet olacağını söyle .
10.hipnoz oturumu bitirmek için birinden 10 Sayısı
. O tamamen uyanık ve 10 ulaştığınızda onun güne devam etmeye hazır olacağını söyler .