. Sizin yatak odası olsun , bahçe ,plaj veya banyo , zamanın herhangi bir uzunluğu için herhangi bir rahatsızlık ve gürültü kurtulmak mümkün olacak bir yer seçin . Senin ruhuna temizliği başlamak için , öncelikle huzur ve sakinlik duygusu yaşamak gerekir . Eğer çocuklarınız varsa , bu her zaman kolay değildir . Yaniçocuklar uykuya ya da okulda da dahil olmak üzeregünün belirli saatlerinde , planlamak zorunda kalabilirsiniz . Eğer bu alan bulduğunuzda, sürece olabildiğince içinsessiz yararlanmak . Bu kendinizi düşünmek duymak mümkün iyi .
2
iyi bir çığlık var . Çoğu zaman . içinizdekihapsedilmiş duygusal bagaj gitmesine izin ruhunun gelenolumsuz yığılmayı serbest ve daha net şeyler görmek için izin verebilirsiniz . MinneapolisRamsey Tıp Merkezi'nde Dr William Frey göre , " duygusal gözyaşları da ağlama yoluylavücuda atılır olsun stres hormonları içerir oysa Refleks gözyaşları , 98 oranında su vardır . " O da " ağlama , endorfinüretimini uyarır vücudun doğal ağrı kesici ve ' kendini iyi hisset ' hormonlardır . " Anlaşılacağı Yani sizin gözyaşları içinde tutmak için düşünüyorumdahaki sefere , tekrar düşünün . Ağlamak aslında stres bırakmadanvücudun yoludur .
3
Yoga gitmek vermek. Fiziksel aktivite , özellikle yoga , meditasyon ve nefes teknikleri ile stresi azaltmak için yardımcı olur . Bu strese neden bazı hormon düzeylerini azaltarakvücutta sakin duygusu yaratmak için kanıtlanmıştır . Yoga aynı zamanda kalp hastalığı riskini azaltmada önemli bir bileşeni hızlı hale gelmektedir. Lütfen pscyhe temizlik gelince , yoga temel nedenibeyne oksijen seviyelerindeartış ruh ve konsantrasyon hem de çok büyük bir destek vardır .
4
geri iyi ruh sağlığı için yol Meditasyon . Meditasyon stresi azaltmak , ama aynı zamanda iç barış ve öz - farkındalık duygusu artar kalmaz . Negatif olanların tüm zihninizi biniyordu , stresli düşünceler para ya da çaba almaz . Nitekim olarak, evde veyaofiste de dahil olmak üzere , her yerde meditasyon yapabilirsiniz . Sevdiğiniz bazı müzik dinlerken sadece uzun bir yürüyüşe; Gözlerinizi kapatın ve huzurlu görüntüleri hayal; bir mantra tekrar - sizin düşüncelerinizi odaklanmasına yardımcı olacak bir sözcük veya deyim; Bir sıcak , mum yaktı banyo almak .
5
Gözlerinizi kapatın ve nefes odaklanmak ,burnunuzdan derin teneffüs tutan ve sonra ağzınızdan nefesinizi bırakmadan . Gevşeme saf bir devlet ulaşmak için gerekli olduğu kadar birçok kez tekrarlayın . Sizin bilinç düzeylerini artırırken Nefes egzersizleri , stres düzeyini ve kalp hızını azaltabilir . Bubeyne daha fazla oksijen sağlar gibi derin nefes alma egzersizleri , zihin sizin devlet için çok önemlidir .