. Rahatlatıcı ve bir seferde bir vücut parçası odaklanarak , vücudunuzun farkına başlayabilirsiniz . Eğer farkında kalması süreyi artırmayı deneyin ve sonra hareket eklemek . Sonunda , sen farkında kalması gibi orada alır önce yüzünüze doğru hareket elinizi alıcı olmalıdır .
2
Videotape kendiniz ya da sinir ve alışılmış hareketlerini keşfetmek için bir arkadaş video kaset var . Elinizi hareketini izlemek ve bilinçaltında yüzünüze dokunduğunuzda sizi düzeltmek için arkadaşlarına sor.
3
boyun yorgun olduğunda çene ve elinizi eğilerek durdurmak için giderin. Daha iyi bir duruş geliştirmeye çalışmak ya da yorgun ve desteğe ihtiyacınız varsa , bir duvara veya başka bir yapı üzerinde başını eğiliyorum .
4
bacağınızı birlikte ellerinizi clasping veya kapma gibi yüzünüze dokunmaktan bir alternatif Uygulama Eğer cazip konum zaman . Zamanla , kendini doğru , ellerini sıkılmış veya sinirli olduğunuzda kayması için yeni bir yer olacak gibi .