Bu teknikstres topu içeren bir kısa nefes egzersiz. Bu stres yönetilemez olur , herhangi bir zamanda herhangi bir yerde kullanılabilir. Kavramastres topu ve gözlerinizi kapatın . Nefes üzerinde yoğunlaşın. , Sekiz adet için teneffüs beş yavaş sayımları için nefesinizi tutun , ve sekiz sayıları için nefes verin. Bu desen tekrarlayın . Nefes alırken yavaşça güzel hatta ritmistres topu sıkmak . Eğeregzersiz yapmak gibi, daha rahat hissetmeye başlayacaksınız .
Gergin kasları rahatlatıcı iş , küçük bir odacık oturan içeriyorsa, gergin kasları gelişebilir . Bir stres topu alt sırt ve buzağılar , özellikle omuz , bu küçük ağrıları rahatlatmak olabilir . Zemin üzerinde sırt düz yatıyordu . Vücudunuzun vekattaboğaz kasları arasındakistres topu yerleştirin . Stres topu Senin altında inişli çıkışlı , böylece yavaş yavaş , küçük , yanal hareketlerle yukarı ve aşağı hareket . Topa karşı kendi ağırlığınınbasıncı doğal bir masaj mekanizması olarak hareket etmelidir . Ellerinavuç arasında haddelenmiş zaman da boğaz eller ve bilekler için iyi çalışır .
Sonlu Parmak Stres kesiciler
Aşırıbilgisayar klavye kullanımı veya diğer tekrarlayan görevleri karpal tünel sendromugelişmesini başlatabilir . Ağrı gidermek için , ellerinizi birinde bir stres topu almak . Parmağı ile basın ve rahatla . Sonra, orta parmak ve rahatla basın . Yüzük parmağında ve pinkie ile devam edin. Eğer parmak her gergin olduğunda , tüm yumruklastres topu sıkmak ve rahatla . Diğer elinizle tekrarlayın .