. Bir terapist perspektif haksız olayları koymak ve sık sık bu olayları eşlikpişmanlık yönetmek için sizinle birlikte çalışabilir .
2
bir arkadaş veya aile üyesi konuşun . Eğer profesyonel yardım , güvenilir bir arkadaş ya da aile üyesi aramak için değil tercih ederseniz yararlı tavsiyelerde ya da ruh halinizi iyileştirmek yorumlarınızı yapabilir .
3 hayatınızdakiolumlu şeylere odaklanın
. Olumsuz olaylar ve düşünceler üzerinde çok fazla odak depresyon ya da anksiyete neden olabilir .
4
gibi favori hobileri ya da fiziksel egzersiz gibi aktivitelerle kendinizi . Eğer pişmanlık çok fazla durmak ise , bu faaliyetler size gerekli oyalama verebilir .